Как похудеть к новому году 2016 за месяц: что делать, чтобы прийти в форму к праздникам

Опубликовано: Апрель 30, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 2445

В году есть два ключевых момента, когда женщины начинают активно интересоваться вопросом похудения. Чаще всего сбросить вес пытаются «к лету» (перед пляжным сезоном) и перед зимними праздниками. Задаваться подобными вопросами начинают не слишком заранее — в лучшем случае за несколько недель до того, как придется надевать купальник или вечернее платье. Как похудеть к Новому году 2016 за месяц или сбросить вес к другой «важной дате», до которой еще остался приличный запас времени?

Убрать лишнее

Первое правило эффективного сброса веса — убрать из рациона все лишнее и бесполезное для организма. К сожалению, в список «бесполезного» попадают любимые многими печенья, пирожные и подобные сладости. Забыть придется о сладкой газировке, жирных сортах мяса, копченостях и консервах.

Если без мяса трудно, его следует заменить на диетическую птицу или нежирную отварную говядину. Сторонникам овощей стоит запомнить, что продукт этот полезен в отварном, тушеном, запеченном виде или после приготовления на пару. Жареные продукты — враг стройности.

Отказываются и от соусов, в первую очередь — от готового майонеза и подобных продуктов. При высоком содержании калорий полезных элементов в них практически нет.

При переходе на здоровое питание большинство людей в неделю сбрасывают по 1-2 кг без дополнительных усилий и физических нагрузок.

Частое питание

Более эффективным переход к здоровому образу жизни можно сделать при дробном питании. Общее количество еды «на сутки» делят не на 3-4 приема, а на 6-8.

Регулярное питание небольшими порциями стимулирует пищеварение. При этом можно несколько снизить калорийность рациона — эффект будет заметнее.

Чего не стоит делать

Голодать перед Новым годом не стоит. Во-первых, организм переживет значительный стресс, и потерянные 2 кг обернутся набранным десятком после единственного ужина за праздничным столом. Длительное же голодание может привести не только к потере энергии, но и к проблемам со здоровьем.

Вода

Во время любой диеты следует выпивать большое количество жидкости. Это позволяет бороться с голодом, а заодно приведет обменные процессы в норму. Можно заменять минералку на травяные чаи или отвары, но соки не подойдут.

Активность

Любые физически упражнения — от зарядки до танцев — сделают диету еще эффективнее. Главное — не переусердствовать. При отсутствии подготовки следует выбирать простые упражнения, делать их в минимальном количестве, но чаще. В этом случае регулярность важнее, чем однократная серьезная нагрузка, которая может привести к травме.

Коментарии закрыты