Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок у мужчин

Опубликовано: Сентябрь 19, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 2239

Не только в летний период хочется выглядеть  и чувствовать себя спортивно и подтянуто. Следить за своей внешностью и телом должны не только женщины, но и мужчины. Борьба с лишним весом или ненужными объемами особенно остро привлекает к себе внимание все же в период теплых дней, когда одежды требуется не так уж и много.

Сегодня имеются множество специально разработанных упражнений и комплексов, которые могут быть использованы в домашних условиях.  Основные очаги проблем – живот и бока. Важно помнить, что не следует сразу бросаться в бой и стараться за минимальный период времени убрать весь жир, так как нагрузку испытывают параллельно еще и сердце, и сосуды.

Что  нужно делать для приобретения хорошей и подтянутой фигуры?

Для того чтобы быстро убрать живот и бока необходимо:

— регулярно бегать. Бег должен быть постепенно увеличивающим нагрузки элементом, то есть начинать следует с коротких дистанций, ежедневно увеличивая дистанции, скорость и продолжительность нагрузок;

— обычные прогулки в утреннее или вечернее время и самые обычные тренировки. Важно помнить, что при этой форме нагрузок, потеря веса и объема будет минимальной, а времени потребует больше, чем при интенсивных нагрузках;

— в домашних условиях могут помогать теплые ванны, но лучше выбирать плавание, так как физические нагрузки будут интенсивнее;

—  специальные упражнения.

Комплекс упражнений, помогающих потере веса

Самые эффективные упражнения, которые могут быть выполнены мужчинами в домашних условиях и без помощи профессиональных тренеров:

— выпад ногой вперед с одновременным поворотом туловища;

— шаг и прыжок. Выполнять его можно в любое время суток, что делает его одним из самых удобных, доступных и эффективных;

—  приседания – оно дает быстрый видимый эффект. Важно – выполнять его следует исключительно перед едой, то есть на пустой желудок;

— упражнения с хула-хупом;

— отжимания. Упражнение следует выполнять ежедневно, постепенно увеличивая количество подходов и, собственно, отжиманий;

— «велосипед»- это самое эффективное и затратное по физическим нагрузкам упражнение.

Важно помнить, что в домашних условиях можно выполнять и несколько поз йоги, которые могут сыграть основную роль в борьбе с жиром на боках  животе. Хороший результат и отличное настроение гарантированы.

Коментарии закрыты