Какая польза авокадо для организма человек в целом? Вред авокадо для женщин и мужчин.

Опубликовано: Март 12, 2015

Раздел: Питание, Фрукты

Просмотры: 870

Еще пару лет назад о таком плоде, как авокадо мало кто слышал. Сейчас же это довольно популярный продукт в рационе многих людей. Авокадо – это вечнозеленое дерево большого роста с крупными плодами. Впервые его начали выращивать и употреблять в пищу в Мексике и Южной Америке, откуда и родом это дерево.

Из него можно приготовить множество салатов, различные закуски, соусы и, конечно же, роллы. Это идеальный ингредиент вегетарианских блюд.

Польза авокадо

В состав этого зеленого плода входят насыщенные жирные кислоты, а они, как известно, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Он не имеет в своем составе сахар, а, значит, полезен для тех, кто страдает ожирением или сахарным диабетом.

Авокадо также богат витамином Е, который считается одним из самых сильных антиоксидантов. Этот витамин защищает клетки от преждевременного старения, а также помогает насытить их кислородом.

Особенно стоит обратить внимание на этот плод вегетарианцам, ведь в нем содержится большое количество калия, приблизительно 440 мг на 100 грамм плода. Калий улучшает работу сердечной и скелетной мускулатуры.

Польза авокадо для организма также заключается в том, что микроэлементы, входящие в его состав активно участвуют в кроветворении, например, медь и железо – отличная профилактика анемии.

Достаточно высокое содержание солей фолиевой кислоты делает этот плод эффективным профилактическим средством против раковых заболеваний. Так как она активно участвует в рождение новых клеток в организме.

В дополнение к этому, авокадо содержит витамины С, К, В6. Эти вещества помогают усвоению пищи в кишечнике, улучшают иммунитет и участвуют в образовании эритроцитов.

Вред авокадо

Несмотря на свои многочисленные полезные свойства авокадо, имеет и ряд противопоказаний. Прежде всего, из-за высокого содержания витамина К, его следует с осторожностью употреблять тем, кто страдает тромбофлебитом, так как он увеличивает вязкость крови.

Перед употреблением авокадо следует убедиться в отсутствии на него аллергии. Ведь в таком случае он может нанести вред организму.

И самое главное, о чем не стоит забывать это то, что кожура и косточка этого плода содержат опасное и токсичное вещество для человека. Поэтому при приготовлении, его следует очищать от кожуры.

Перед его употреблением следует помнить, что польза авокадо и вред, который он может нанести очень важные факторы. Поэтому следует внимательно изучить его состав. И при отсутствии противопоказаний можно смело вносить этот плод в свой рацион.

Коментарии закрыты