Польза и вред аквааэробики для фигуры и для беременных

Опубликовано: Май 2, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 978

Аквааэробика в наше время популярна и востребована. Правильный подбор комплекса упражнений избавит от лишнего веса, портящего фигуру и настроение, целлюлита. В чем польза и вред аквааэробики для фигуры и для беременных?

Плаванье, как вид спорта, очень распространен, но для того, чтобы им заниматься, нужно уметь хорошо плавать. Водный фитнес не требует такого высокого умения, многие упражнения проводятся в положении по пояс в воде.

Комплекс почти не имеет противопоказаний, тем не менее, тем, кто болен хроническими недугами, лучше сначала сходить на прием к врачу. Аквааэробика противопоказана при астме, пороках сердца, наличии аллергии на хлор, который обязательно добавляется в воду бассейна, нужно быть осторожными с такими занятиями тем, кто страдает судорожными припадками, гипертонией. Не стоит посещать бассейн больным простудными заболеваниями, гриппом, ОРВИ, это не принесет пользы ни вам, ни окружающим.

Польза занятий физическими упражнениями в воде неоценима, тренировки снижают вес, помогают в нелегком деле укрепления здоровья, иммунитета, поддерживают организм в тонусе. Вода снимает лишние нагрузки на организм, так как эта среда значительно плотнее, чем воздух. Именно по этой причине водный фитнес полезен женщинам, находящимся в состоянии радостного ожидания, пожилым дамам, которые страдают заболеваниями опорно-двигательной системы, позвоночника, варикозным расширением вен. Аэробика демократична, подходит для любого возраста, она хорошо расслабляет, стимулирует кровообращение. Еще одним значительным плюсом в пользу такого времяпрепровождения служит то, что во время таких щадящих занятий в мышцах не откладывается молочная кислота, отсутствует последующее неприятное чувство ломоты, которое часто бывает после посещения зала с тренажерами.

Занятия для беременных также дают дополнительные «бонусы»: уменьшается нагрузка, нормализуется состояние нервной системы, мышцы обретают тонус, который очень пригодится во время родов. Кожа остается в подтянутом состоянии, это поможет, в дальнейшем, быстро избавиться от растяжек. Отдыхает позвоночник, улучшается обмен веществ, усиливается кровообращение. Начинать занятия можно на любом сроке, интенсивность должна уменьшаться по мере роста плода.

Несмотря на то, что водная аэробика, по преимуществу, считается женским видом физкультуры, мужчины тоже могут ей заниматься, но для них существуют отдельные комплексы упражнений.

Коментарии закрыты