Самый эффективный метод накачки пресса в 2015 году

Опубликовано: Июнь 17, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 1331

Для того чтобы, накачать пресс многие люди прибегают к классическим упражнениям по скручиванию, полагая, что чем больше раз их сделать тем эффективней будет результат. Однако кроме болей в спине такой способ прокачки мышц ничего не даст, особенно для женщин, ведь кроме красивого пресса каждая представительница прекрасного пола желает иметь изящную талию.

Как прокачать пресс и сделать тонкую талию женщинам?

1. Скручивания;

• Без этого упражнения все-таки не обойтись, но делать его нужно правильно.

• Сгибание туловища должно быть осуществлено за счет мышц пресса, а не спины или шеи;

• Подбородок должен обязательно смотреть вверх;

• Ноги должны находиться всегда в одном положении;

• Не нужно стараться сделать упражнение как можно больше раз. Лучше меньше, но правильней и тогда будет эффект.

2. Наклоны в стороны;

Это простое упражнение позволить сформировать красивую талию и сделает живот плоским. Чтобы занятия были не такими скучными наклоны можно разнообразить другими положениями рук и тела, например, в боковой планке.

3. Танцы.

Это если не самый эффективный способ накачки пресса, но в совокупности с другими упражнениями даст свой результат. Однако не все танцы способны работать эффективно в отношении мышц живота. Одной из самых популярных фитнес-программ по накачке пресса является Hip-Hop ABS от Шона Ти.

Кто такой Шон Ти? Это популярный американский хореограф, разработчик самых эффективных методов тренировки своего тела.

Hip-HopABS – программа, метод которой заключается в специальных танцевальных упражнениях в стиле хип-хоп. Во время их выполнения задействуются мышцы живота, в результате чего не только прокачивается пресс, а и сжигается лишний жир над ним.

Почему прокачивать пресс посредством хип-хопа лучше, чем при помощи классических упражнений?

• Это весело;

Такой способ не только улучшить фигуру, а и поднимет настроение.

• Это безопасно;

Во время выполнения классических упражнений на пресс возникает большая нагрузка на позвоночник, а танцы разгружают его.

• Это эффективно.

Танцы не только эффективны в отношении прокачки мышц живота, они помогают сжечь лишний жир, который зачастую и мешает обрести красивый подкаченный пресс.

О чем еще нужно знать?

Чтобы обрести плоский и подкаченный живот одних занятия спортом недостаточно. Ведь никакие тренировки в зале не помогут, если не придерживаться правильного питания.

• Не есть перед сном;

• Отказаться от белого хлеба, майонеза, колбасных изделий и сладостей.

Коментарии закрыты