Для того чтобы, накачать пресс многие люди прибегают к классическим упражнениям по скручиванию, полагая, что чем больше раз их сделать тем эффективней будет результат. Однако кроме болей в спине такой способ прокачки мышц ничего не даст, особенно для женщин, ведь кроме красивого пресса каждая представительница прекрасного пола желает иметь изящную талию.
Как прокачать пресс и сделать тонкую талию женщинам?
1. Скручивания;
• Без этого упражнения все-таки не обойтись, но делать его нужно правильно.
• Сгибание туловища должно быть осуществлено за счет мышц пресса, а не спины или шеи;
• Подбородок должен обязательно смотреть вверх;
• Ноги должны находиться всегда в одном положении;
• Не нужно стараться сделать упражнение как можно больше раз. Лучше меньше, но правильней и тогда будет эффект.
2. Наклоны в стороны;
Это простое упражнение позволить сформировать красивую талию и сделает живот плоским. Чтобы занятия были не такими скучными наклоны можно разнообразить другими положениями рук и тела, например, в боковой планке.
3. Танцы.
Это если не самый эффективный способ накачки пресса, но в совокупности с другими упражнениями даст свой результат. Однако не все танцы способны работать эффективно в отношении мышц живота. Одной из самых популярных фитнес-программ по накачке пресса является Hip-Hop ABS от Шона Ти.
Кто такой Шон Ти? Это популярный американский хореограф, разработчик самых эффективных методов тренировки своего тела.
Hip-HopABS – программа, метод которой заключается в специальных танцевальных упражнениях в стиле хип-хоп. Во время их выполнения задействуются мышцы живота, в результате чего не только прокачивается пресс, а и сжигается лишний жир над ним.
Почему прокачивать пресс посредством хип-хопа лучше, чем при помощи классических упражнений?
• Это весело;
Такой способ не только улучшить фигуру, а и поднимет настроение.
• Это безопасно;
Во время выполнения классических упражнений на пресс возникает большая нагрузка на позвоночник, а танцы разгружают его.
• Это эффективно.
Танцы не только эффективны в отношении прокачки мышц живота, они помогают сжечь лишний жир, который зачастую и мешает обрести красивый подкаченный пресс.
О чем еще нужно знать?
Чтобы обрести плоский и подкаченный живот одних занятия спортом недостаточно. Ведь никакие тренировки в зале не помогут, если не придерживаться правильного питания.
• Не есть перед сном;
• Отказаться от белого хлеба, майонеза, колбасных изделий и сладостей.