Зимний возраст: как бороться с одиночеством женщине 50-60 лет

Просмотры: 12003

Пожилые люди значительно чаще, чем молодежь, страдают от депрессии. Этот диагноз ставится примерно 40% «возрастных» пациентов, мужчинам и женщинам. При этом женщины вдвое чаще жалуются на симптомы депрессии, а наступает она в среднем на 5 лет раньше, чем у мужчин (в 50-60 лет против 55-60).

Даже уверенные в себе дамы преклонных лет, живущие в счастливом браке, окруженные друзьями и близкими людьми, часто чувствуют себя одинокими. Как бороться с одиночеством женщине 50-60 лет?

В чем причина

Одиночество — не всегда объективный факт, но всегда ощущение покинутости и ненужности. Физическая слабость, процессы старения, неспособность заниматься тем, что долгие годы было привычной и легкой задачей усугубляют подавленность. К физическим факторам добавляются эмоциональные, например, утрата супруга, расставание с выросшими детьми, уход на пенсию. В 50-60 лет на женщину обрушивается одновременно множество стрессовых ситуаций. И от того, что переживают их все «ровесницы», легче не становится.

Стареющий организм менее приспособлен к переменам. Мнительность при этом повышается: около четверти пожилых людей слишком пекутся о своем здоровье, «додумывают» себе симптомы и воображают несуществующие тяжкие хвори.

Пожилые люди склонны больше обращать внимание на внутренние ощущения, чем на то, что происходит «во внешнем мире». Отсюда и тревога о каждой мелочи, которую тридцатилетний просто не заметил бы.

Как бороться

Хотя мир вокруг уже не вызывает такого активного интереса, как в детстве, необходимо сохранять активность. К тому же динамичный и подвижный образ жизни позволить отсрочить появление чисто физических признаков старения организма.

Найти интересную компанию пожилой даме не так сложно, как может показаться. Самое время записаться на курсы «возрастной» йоги, в фитнес-клуб или бассейн. Любите искусство? Больше нет причин отказывать себе в походе в театр, музей или на выставку. 50-60 лет — отличное время для поездки на экскурсию, в том числе и за границу. Знание языка при групповой поездке вовсе не требуется.

Хобби — универсальный способ спастись от одиночества и найти единомышленников. Можно заниматься любимым делом дома, но эффективнее посещать кружки или мастер-классы. Обучение пойдет эффективнее, а достижения можно обсудить если не с «коллегами», то хотя бы с преподавателем. Фотография, живопись, изготовления керамики, дизайн интерьера или рукоделие — выбирайте любое направление, которое вам по душе.

Важно поддерживать интеллект и «нагружать» мозг, не давая мышлению закостенеть. Учите песни или стихи, запишитесь на языковые курсы, выполняйте упражнения на развитие внимания. Да, учиться будет сложнее, чем «молодежи», однако оно того стоит.

Следите за характером. Пожилые люди в силу психологических и физических изменений часто становятся ворчливыми, раздражительными и эгоистичными. Если вы замечаете за собой подобные проявления (или вам на них указывают), а в молодости вы были само дружелюбие — задумайтесь и постарайтесь «не снижать планку». Ноете и жалуетесь не вы — это делает за вас старость. Не давайте ей власти над собственной личностью.