Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Просмотры: 3588

Проблемы со зрением сегодня присутствуют у большинства людей. С развитием циливизации и технического прогресса, люди практически все свое время проводят у компьютеров, телевизоров и планшетов. Ухудшение зрения связано с постоянным напряжением мышц глаз и его кровоснабжением. На зрительные органы оказывают влияние стрессовые состояния, неправильное питание, постоянная усталость в мышцах спины, шеи, плеч и т.д. Именно поэтому глазное напряжение следует снимать со всего организма.
При близорукости человек не способен четко рассмотреть предметы, находящиеся вблизи него. В этот момент происходит спазм цилиарной мышцы из-за перегрузки, которая вызвана работой на очень близком расстоянии. Дальнозоркость – это нарушение глаз, когда человек не видит четко предметы на дальнем расстоянии от него. Во время такого нарушения зрения фокус при рассмотрении объекта ложится позади сетчатки глаз. Улучшить зрения при таких видах нарушения можно специальными упражнениями. Но только в том случае, если они проявились в результате зрительного переутомления и неправильного образа жизни.

Лучшие упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

1.   Вращение глазами. Необходимо смотреть вправо, влево, вверх, вниз, повторяя движения 5 кругов по 34 раза в день. Упражнение можно делать как с открытыми веками, так и с закрытыми. Важно совершать движения плавно. Они стимулируют растяжку мышц глаз.
2.   Стрелка часов. Необходимо смотреть вверх так далеко, насколько это возможно, задерживая взгляд до 7-9 секунд. Далее направлять взор вниз, влево-вверх, вправо-вверх и т.д., следуя за стрелкой часов. Во время такого упражнения хорошо развивается периферийное зрение, роговица и хрусталик расслабляются.
3.   Перевод взгляда. Необходимо установить точку примерно на 30 см от глаз. Затем переводить взгляд от нее вдаль и перед собой. Упражнение повторять до 10 раз.
4.   Моргание. Очень полезное упражнение, которое расслабляет глазные мышцы, это моргание. В любой подходящий момент, или при чувстве усталости совершать как можно больше морганий в секунду.
5.   Следить за пальцем. На расстояние вытянутой руки сфокусировать взгляд на пальце рук. Затем, не отрывая взгляд с пальца, его следует приближать и отдалять. Такое упражнение укрепляет мышцы глаз.