Хороший иммунитет — залог отлично самочувствия и отсутствия болезней. Сейчас в продаже можно найти множество лекарственных средств, которые признаны активировать иммунные силы человека, но зачастую они имеют множество побочных действий.

Некоторые продукты могут укрепить иммунитет не хуже, чем препараты из аптеки. К ним относится:

• Чеснок

Наверное, все знают, что чеснок мощнейший иммуностимулятор, который является отличной профилактикой инфекционных и онкологических заболеваний. Достаточно съедать несколько зубчиков день за обедом.

• Фрукты, овощи и ягоды, содержащие в большом количестве витамин С

Рябина, клюква, цитрусовые, виноград, яблоки, гранат.

Употреблять эти продукты необходимо как можно чаще. Однако стоит помнить, что витамин С в большом количестве противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка или гастритом.

• Рыба и мясо

Белок, содержащийся в этих продуктах, помогает укрепить иммунную систему, поэтому их необходимо внести в ежедневный рацион каждой семьи.

• Морепродукты

Морская капуста, кальмары и другие морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на состояние иммунитета человека.

• Кисломолочные продукты

Бактерии в кефире, закваске или йогурте хорошо влияют на местный иммунитет в кишечнике, от которого зависит состояние всего организма.

• Зеленый чай

Такой чай содержит антиоксиданты, которые помогают очистить организм от токсинов.

• Аптечные средства

В некоторых ситуациях для поднятия иммунитета необходимо обратиться к аптечным средствам, в частности, к витаминным и минеральным комплексам. Однако выбирать их следует внимательно, и отдать предпочтение проверенным производителям.

• Травяные сборы

Некоторые травы обладают стимулирующими свойствами. К таким относят: женьшень, солодка, лимонник, элеутерококк. Настои этих растений можно купить в аптеке или сделать самостоятельно, но принимать их лучше после консультации с доктором.

Спортивные упражнения

Умеренные занятия спортом играют не последнюю роль в укрепление иммунитета как взрослого, так и ребенка. Главное, соблюдать меру и тогда спорт будет во благо.

Закаливание

Купание в море или реке, обливание холодной водой, контрастный душ и другие процедуры с резкими перепадами температур – отличная тренировка иммунитета человека.

Правильное питание, закалка, спорт – это, то чему нужно учить ребенка с детства, показывая на собственном примере, как такие простые процедуры способны заставить человека забыть о болезнях и стать активным и здоровым.

Возможно вам также понравится:

Польза и вред финской сауны и правила посещения Польза и вред душа Шарко на организм человека Можно ли брить волосы в зоне бикини подросткам и женщинам во время беременности? Ультразвуковая чистка лица в домашних условиях: как делать и как выбрать Чем лучше брить ноги эпилятором или бритвой? Как правильно брить ноги эпилятором, чтобы волосы не врастали? Средства от глистов для человека, как прогнать глистов? Как избавиться от растяжек на теле после похудения и родов Ингаляция при бронхите в домашних условиях Как избавится от изжоги во время беременности в домашних условиях? Запах ног у мужчин и женщин — как избавиться? Народные средства