Польза и вред финской сауны и правила посещения

Опубликовано: Апрель 28, 2015

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 576

Многим из нас уже хорошо знакома финская сауна. Некоторые даже посещать ее чаще, чем обычную русскую баню. Почему так? Все дело в том, что организму легче переносить резкий скачок температуры при низкой влажности. Поэтому то финская сауна славится более щадящим эффектом. А в чем именно польза и вред финской сауны?

Полезные свойства сауны

  1. при воздействии высоких температур организм сам начинает включать в работу функции терморегуляции. Идет активное потоотделение и запускаются процессы теплообмена, а это, в свою очередь, способствует нормальной работе всего организма в дальнейшем;
  2. специалистами уже давно доказано, что десяти минутное пребывание в сауне улучшает координацию движений и двигательную реакцию. Но если увеличить это время вдвое, то можно добиться обратного эффекта. Во всем должна быть мера;
  3. для работы сердца сауна оказывает положительный эффект: кровяные сосуды становятся более наполненными, стимулируется кровоток, увеличивается объем, кислорода поступающий к мозгу. Но если не ограничивать время нахождения в ней, то может случиться тепловой удар, обморок, головокружение, тахикардия. Организму для восстановления своих сил после сауны нужно примерно 15–20 минут отдыха. Специалисты не рекомендуют резкое охлаждение в виде ледяного душа или проруби, так как это увеличивает нагрузку на сердце и весь организм в целом;
  4. во время посещения сауны идет сильное потоотделение, увеличивается приток крови к коже. А это в дальнейшем улучшает ее упругость, обладает оздоровительным и омолаживающим эффектом. Даже людям с различными кожными заболеваниями (крапивница, экзема, псориаз, фурункулез и т. п.) можно посещать сауну;
  5. при посещении сауны пищеварительная система замедляет свою работу, но при этом активно стимулируется ее работа в дальнейшем. Поэтому не рекомендуется употреблять пищу перед и во время пребывания в сауне;
  6. сауна очень полезна после сильного физического утомления, так как способствуют быстрому восстановления и выводу молочной кислоты из мышц;
  7. после посещения финской сауны у человека появляется аппетит, улучшает сон, уходит нервозное и беспокойное состояние;
  8. высокие температуры активно стимулируют иммунную систему человека, а это помогает избавиться от нежелательных вирусов и бактерий;
  9. при правильном посещении сауны возможно даже избавиться от лишних килограммов;
  10. сауна благотворно влияет на людей с такими заболеваниями, как артроз, радикулит, остеохондроз.

Какие же противопоказания финской сауны?

При некоторых заболеваниях финская сауна может нанести вред организму. К ним относятся:

  • некоторые виды сахарного диабета;
  • вторичная глаукома;
  • психопатия и психозы;
  • онкологические заболевания;
  • повышение температуры, при любом заболевании;
  • пониженная свертываемость крови;
  • стойкая гипертония;
  • эпилепсия;
  • инфекционные заболевания;
  • туберкулез в активной форме.

Финская сауна дает сильную нагрузку на организм, поэтому если у вас есть сомнения, то лучше сходить на консультацию к врачу перед ее посещением.

Если соблюдать меру, то сауна принесет только пользу вашему организму.

Коментарии закрыты