Польза и вред финской сауны и правила посещения

Просмотры: 8080

«Пар костей не ломит», «Все болезни уходят вместе с потом» — все эти крылатые выражения зародились в общеизвестном месте – в бане. Люди с давних пор начали посещать подобные заведения, ведь это не просто способ стать чище, но и возможность оздоровиться, ведь польза различных бань и саун – это уже установленный факт.

Многим из нас уже хорошо знакома финская сауна. Некоторые даже стали посещать ее чаще, чем обычную русскую баню. Почему так? В чем заключается ее положительное воздействие на организм, и может ли такая сауна причинить вред?

Финская сауна – что собой представляет?

От русской сауны финская отличается по нескольким параметрам:

Температура здесь гораздо выше, она достигает 130-160 градусов.
Но при столь высоких температурных показателях влажность практически в пять раз ниже, чем в русской парилке, то есть жар переносится гораздо легче, а самочувствие остается в норме. Все дело в том, что организму легче переносить резкий скачок температуры при низкой влажности. Поэтому-то финская сауна славится более щадящим эффектом.
В финской сауне отсутствуют веники и прочие подобные аксессуары, ведь разгон такого горячего воздуха может оставить на коже настоящие ожоги.
При выходе из финской сауны принято ополаскиваться не в ледяной воде, а бассейне комнатной температуры.
Поливать водой кирпичи здесь не принято, так как образование пара противоречит основным принципам финской сауны.

Правила посещения сауны:

— не парьтесь на полный желудок, а также в состоянии алкогольного опьянения;

— сеанс посещения – примерно 15 минут, после этого необходимо сделать перерыв;

— постелите на сиденье полотенце, чтобы не получить ожог;

— перед посещением сауны стоит принять душ, но затем вытереться насухо, так как высокая температура и влажность – плохое сочетание;

— проводить время в сауне лучше лежа, но ноги обязательно располагать ниже уровня головы;

— употребляйте для утоления жажды не газированные напитки либо чай (зеленый).

Финская сауна – какова польза для организма

Если осуществлять процедуру правильно, то от посещения финской сауны можно получить следующее:

При воздействии высоких температур организм сам начинает включать в работу функции терморегуляции. Идет активное потоотделение и запускаются процессы теплообмена, а это, в свою очередь, способствует нормальной работе всего организма в дальнейшем;
Специалистами уже давно доказано, что десяти минутное пребывание в сауне улучшает координацию движений и двигательную реакцию. Но если увеличить это время вдвое, то можно добиться обратного эффекта. Во всем должна быть мера;
Для работы сердца сауна оказывает положительный эффект: кровяные сосуды становятся более наполненными, стимулируется кровоток, увеличивается объем, кислорода поступающий к мозгу. Но если не ограничивать время нахождения в ней, то может случиться тепловой удар, обморок, головокружение, тахикардия.
Организму для восстановления своих сил после сауны нужно примерно 15–20 минут отдыха. Специалисты не рекомендуют резкое охлаждение в виде ледяного душа или проруби, так как это увеличивает нагрузку на сердце и весь организм в целом;
Во время посещения сауны идет сильное потоотделение, увеличивается приток крови к коже. А это в дальнейшем улучшает ее упругость, обладает оздоровительным и омолаживающим эффектом. Даже людям с различными кожными заболеваниями (крапивница, экзема, псориаз, фурункулез и т. п.) можно посещать сауну;
При посещении сауны пищеварительная система замедляет свою работу, но при этом активно стимулируется ее работа в дальнейшем. Поэтому не рекомендуется употреблять пищу перед и во время пребывания в сауне;
Сауна очень полезна после сильного физического утомления, так как способствуют быстрому восстановления и выводу молочной кислоты из мышц;
После посещения финской сауны у человека появляется аппетит, улучшает сон, уходит нервозное и беспокойное состояние;
Высокие температуры активно стимулируют иммунную систему человека, а это помогает избавиться от нежелательных вирусов и бактерий;
При правильном посещении сауны возможно даже избавиться от лишних килограммов;
Сауна благотворно влияет на людей с такими заболеваниями, как артроз, радикулит, остеохондроз.