Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей

Опубликовано: Апрель 28, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 1060

Многие врачи в последнее время вместо всем известного ЛФК назначают скандинавскую ходьбу в качестве физической активности. Люди в возрасте пребывают в некотором недоумении, как им могут прописать уроки физкультуры. Ведь они никогда в жизни не занимались спортом, имеют кучу хронических заболеваний, чаще всего избыточный вес и еще и возраст говорит сам за себя. А врач вместо того чтобы популярно объяснить в чем польза такого занятия, обычно отмалчивается и оставляет этот вопрос непонятным для пациента. Давайте же разберем в чем польза скандинавской ходьбы для пожилых людей?

Что такое скандинавская ходьба?

Такая ходьба подразумевает под собой физическую активность, которая представляет собой обычную пешую прогулку со специальными палками.

В чем польза скандинавской ходьбы?

  • во время пеших прогулок на свежем воздухе, весь организм насыщается кислородом, а это улучшает и стимулирует работу легких;
  • кровь становится более жидкой, снижается ее вязкость, а как следствие уменьшается риск образования тромбов и инфаркта;
  • кровяное давление и уровень сахара в крови приходят в норму;
  • снижается риск развития таких заболеваний, как: сахарный диабет, остеопороз, рак толстой кишки и молочной железы, ишемической болезни сердца;
  • во время такой прогулки сердце начинает биться на 15–20 ударов быстрее, а это стимулирует его работу. Идет тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • во время ходьбы позвоночник вытягивается, и осанка становится правильной;
  • такая ходьба прописывается людям, у которых недавно случилась травма ног или при любых сердечных нарушениях;
  • для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, такая нагрузка является самой безопасной и жизненно необходимой. Ведь она вернет им радость полноценной жизни;
  • как и при беге, во время тренировки в кровь выплескивается «гормон счастья», а это, само собой, повышает эмоциональную сторону человека и улучшает его психическое состояние, появляется ощущение спокойствия и релакса;
  • также выброс эндорфинов и серотонина активизирует умственные возможности человека;
  • это отличная физическая нагрузка для поддержания своего тела в форме, она помогает существенно снизить вес и бороться с ожирением.

Преимущества скандинавской ходьбы

  • такая ходьба будет полезна для людей всех возрастов и в любой физической форме;
  • регулировать уровень своей физической нагрузки человек может сам для себя;
  • для людей с избыточным весом бег или занятия в зале проблематичны, а при пешей ходьбе с палками человек может на них опереться и снижать тем самым большую нагрузку, но активно терять свои лишние килограммы;
  • требуется только удобная обувь и специальные палки;
  • во время спокойной прогулки можно насладиться красивыми видами;
  • занятия могут проходить в любое время и в любом месте.

Единственным противопоказанием является обострение хронических болезней и простудные заболевания, так как занятия проходят на улице.

Как видно из всех преимуществ и пользы скандинавской ходьбы лучшего занятия для людей в пожилом возрасте не найти!

Коментарии закрыты