Польза и вред ходьбы пешком для мужчин и женщин

Опубликовано: Апрель 17, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 6595

Сидячая работа, общественный транспорт и автомобили – это все стало неотъемлемой частью жизни современного человека. Времени порой не хватает на необходимое, а про спорт уже даже не идет речь. Поэтому ходьба пешком может стать выходом для тех, кто хочет поддерживать свое самочувствие в норме.

Ходьба пешком полезна как для физического, так и для морального здоровья человека. Совершая ежедневные прогулки, можно укрепить иммунитет, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить уровень холестерина в крови, поднять настроение.

Ходьба пешком помогает поддерживать вес в норме, похудеть и при этом, не изнуряя себя диетами и тяжелыми упражнениями в спортзале. Такой вид тренировок улучшит осанку, сделает кости и суставы здоровыми, практически исключая их травмирование.

Прогулка в утреннее время, например, по дороге на работу, придаст энергии и улучшит работоспособность, а если пройтись перед сном, то можно избавиться от бессонницы и ускорить процесс засыпания.

Во время тяжелого умственного труда полезно делать перерыв на прогулку, ведь это улучшает память и мыслительные процессы, помогает сконцентрироваться. Кроме этого, ходьба пешком подымает настроение и помогает избавиться от депрессии.

Для того чтобы испытать на себе все радости пешей прогулки, необязательно выделять для этого время. Для тех, кто живет недалеко от работы достаточно просто проснуться пораньше и пройтись. Таким образом, можно сэкономить на транспорте, поездка, в котором не всегда бывает комфортной, особенно в утреннее время.

Пешие прогулки не требуют покупки специального снаряжения. Достаточно будет обычной одежды и удобной обуви. Для тех, кто не привык к физическим нагрузкам начинать нужно с 15-минутной прогулки, постепенно увеличивая время и расстояние. Считается, что огромную пользу организму приносят прогулки по 4 км ежедневно. Это не так много, как может показаться и преодолеть средним темпом это расстояние можно за 2 часа.

Ходить лучше по чистой дороге без камней или ям, но можно выбирать небольшие естественные возвышения и чередовать их со спусками это только увеличит эффект. Так как ходьба — это один из видов спорта нужно внимательно следить за положением тела, не сутулится, втягивать живот, расправлять плечи.

Польза и вред ходьбы пешком для мужчин и женщин заключается в ответственном подходе. Лучше всего гулять по незагрязненным чистым местам, выбирать удобную обувь. Те люди, которые предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям должны проконсультироваться с доктором перед длительными прогулками.

Коментарии закрыты