Как избавиться от ушек на бедрах? Лучшие физические упражнения за неделю помогут в этом.

Опубликовано: Июнь 16, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 1138

Каждая женщина мечтает о прекрасной фигуре. Тонкая талия и узкие бедра не всегда даны от природы. Большинство женщин все время работают над собой, чтобы достичь определенных результатов. Чаще всего прекрасная половина человечества ведет борьбу с жировыми отложениями на бедрах, которые в народе называют ушками. В настоящее время это проблема касается многих из-за ряда причин: сидячая профессия, малоподвижный образ жизни, употребление огромного количества булочных и кондитерских изделий, наследственная расположенность к жировым отложениям на бедрах. Как избавиться от ушек на бедрах? Этот вопрос интересует каждую вторую женщину.

Правильная борьба с жировыми отложениями на бедрах заключается в комплексном подходе к решению проблемы. Так, необходимо совмещать правильное питание и регулярные физические нагрузки. В первую очередь, если существует наследственная расположенность к образованию ушек, следует отказаться от булочных изделий полностью. Это углеводы, с которыми организм не может справиться самостоятельно и поэтому откладывается на бедрах в виде ушек. Стоит заменить сладости на фрукты, которые можно употреблять только до 12 дня.  Сахар, который содержится в фруктах, плохо усваивается и приводит к лишнему весу. Необходимо больше употреблять зелени и свежих овощей. Чистить организм от шлаков и жировых накоплений полезно фрешами из овощей и фруктов.

Чтобы закрепить результат, необходимо добавить комплекс эффективных упражнений:

  1. Необходимо лечь на спину, носочки натянуть вперед, а руки положить над головой вверх. Далее следует перекачиваться с бока на бок, соблюдая правильное дыхание: на боку вдох, на спине выдох. При этом мышцы ягодиц и пресса напряжены.
  2. Лечь на бок, опираясь на предплечье. Необходимо вытягивать ногу вперед, возвращать в исходное положение и сразу поднимать вверх. Когда нога движется в сторону и вверх, следует делать вдох, при возвращении в исходную позицию — выдох.

Упражнения необходимо повторять по 30 раз желательно каждый день или через день. Самое интересное то, что делать их можно даже перед телевизором или лежа на диване. Такие упражнения за неделю помогут привести в тонус ушки на бедрах.

Коментарии закрыты