Собираясь в тренажерный зал, первое, о чем многие задумываются, как сделать продуктивной тренировку, на какие группы мышц, какие тренажеры продуктивнее. К сожалению, не все задумываются о гигиене, а именно она очень важна для занятия спортом. Так в чем же заключается гигиена в тренажерном зале? В чем нужно тренироваться?

Что же одеть

В спортивный зал не надевают брендовые и модные вещи – это не подиум для демонстрации. Одежда, в первую очередь должна быть комфортной.

Оптимально для мужского пола:

• Обувь. На тренировку ни в коем случае не надевают туфли, босоножки, сланцы, сандалии и т. д. Оптимальный вариант – кроссовки. При этом подошва не должна быть слишком мягкой или твердой. Средняя жесткость – это то, что нужно. Рекомендуется наличие шнурков, чтоб можно было зафиксировать ногу в удобном положении.
• Штаны. Конечно же, нужно отказаться от джинсов. По меньшей мере это выглядит странно, и конечно же очень неудобно, все движения скованные. Лучше остановить свой выбор на спортивных штанах, ткань которых мягкая и пропускает воздух.
• Футболка. Откажитесь от синтетических тканей, во время активного потоотделения могут появиться раздражения. Оптимальный вариант – хлопковые футболки. Майки чаще всего надевают те, которые могут похвастаться своей фигурой, мышцами. Если в спортивном зале прохладно, можно надеть спортивную мастерку.

Оптимально для женского пола:

• На самом деле одежда для мужчин в спортивном зале мало чем отличается от женской. Представительница женского пола можно надеть топ, леггинсы или облегающие шорты.

Золотое правило! Если вы собрались в спортивный зал заниматься спортом, а не красоваться, то одежду выбирают более удобную, чем красивую.

Гигиена в тренажерном зале

Занимаясь активно в спортивном зале, потоотделение – это вполне естественное явление. Вот только оставлять потные следы на тренажерах не гигиенично. Следует носить с собой полотенце.

После тренировки спортивную одежду нужно стирать. Не нужно пахнуть на весь тренажерный зал дорогими парфюмами, но одежду следует содержать в чистоте. Иначе это будет рассадник бактерий.

Приходя в тренажерный зал следует брать с собой одежду и сменную обувь. Сегодня сложно найти зал, где отсутствовал бы душ. Поэтому покупавшись и переодевшись в чистую одежу после тренировки, вы можете спокойно отправиться на прогулку или по запланированным делам.

Возможно вам также понравится:

Польза и вред настольного тенниса для детей и взрослых Польза дыхательных упражнений для детей. Разработка легких с помощью надувного шарика Польза и вред ходьбы пешком для мужчин и женщин В чем польза шахмат у детей с трудностями в обучении? Как похудеть физическими упражнениями в домашних условиях? Как похудеть и накачать пресс для подростков мальчиков? Польза и вред езды на лошади для мужчин и женщин Как научиться кататься на горных лыжах самостоятельно. Кинезио-тейп — лечебная лента и ее противопоказания Польза медленного бега для сердечно сосудистой системы