Как научиться кататься на горных лыжах самостоятельно.

Просмотры: 3597

Осуществлять обучение катания на горных лыжах можно и без инструктора, а самостоятельно. Этот спорт имеет большой круг любителей и профессионалов, которые не только задумываются о своем здоровье, но и самореализуют себя как личность.

Залог успешного катания это несомненно хорошая устойчивость на поверхности:

* вес располагается на середине лыж;
* чтобы с легкостью контролировать повороты потребуется хорошо двигаться вперед и назад;
* для того, чтобы тело сохранялось в неподвижном состоянии нужно осуществлять работу ног;
* иметь возможность справляться с природными условиями(снег, сильный ветер);
* рассчитывать свои силы так, чтобы чувствовать себя уютно весь день. Если неудобно в определенной позе, то нужно расслабиться и сменить на другую для комфорта.

Палки помогают сохранять равновесие, и предотвращают соскальзывание назад. Отталкиваясь левой ногой вперед устремляется правая рука и, наоборот. Пятки во время движения совсем не отрываются от земли, поэтому рекомендуется передвигаться небольшими шагами.

Скорость очень быстро растет в тот момент, когда вы спускаетесь вниз по склону. Для того, чтобы затормозить нужно вытянуть вперед кантики лыжных палок. Для проверки умения торможения лучше пробовать стоя на месте для своей безопасности.

Как справляться с травмами или вовсе их избежать.

* если Вы падаете набок, то следует избегать удара коленками о лед. Их можно просто повернуть в сторону.
* если падение неизбежно, то не нужно перенапрягаться и стараться удержаться на ногах, так как это может привести к защемлению нервов.
* при торможении запрещается втыкать острие палок в снег, это грозит как минимум переломанной челюстью.
* если Вы уже упали на склоне, то постарайтесь уменьшить расстояние падения. Ноги нужно перевернуть вниз и изо всех сил тормозить стопами или же лыжнями. Не рекомендуется одевать слишком скользкую одежду, она лишь усугубит положение.