Фигуру каждой женщины можно сравнить с определенным фруктом. Так часто можно встретить женскую фигуру яблоко. Особыми приметами являются: стройные ноги, узкий таз и ягодицы, широкие плечи и грудная клетка. Как правило, проблемными зонами в такой фигуре являются живот и бока. Раньше такую фигуру называли «поясом достатка». К тому же, женщины с такой фигурой не обделены прекрасным бюстом. Однако как похудеть фигуре яблоко?!

Чтобы достичь определенных результатов, необходимо внести в повседневную жизнь строгий режим питания и физических нагрузок. Фигура яблоко очень быстро «хватает» все жиры и вредные компоненты с жаренной и жирной пищи. Потому они откладываются в боках со скоростью света. Необходимо исключить из рациона животный жир, поскольку именно он провоцирует увеличение мужских гормонов и замедляет процесс обмена веществ. Полезно будет заменить жареную свинину, баранину и курицу нежирной телятиной, белой грудкой и красной рыбкой. Животный жир стоит заменить растительными маслами. Восполнить недостаток белка можно злаками, крупами, семечками, орехами и бобами. При этом можно пить воду, травяной и фруктовый чаи. Свежие овощи и фрукты должны составлять 60% употребляемых продуктов.

Закрепить результат правильного питания, необходимо выполняя через день физические упражнения. При этом стоит сделать упор на закачивание косых мышц живота, чтобы убрать бока, прессовых и ягодичных мышц. Существует три очень простых упражнения, которые эффективно помогают бороться с проблемными зонами и при этом не требуют походов в тренажерный зал.

Упражнения для фигуры яблоко:

• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Руки завести за голову, локти «смотрят» в сторону. Затем необходимо поднимать корпус вверх, стараясь дотягиваться до колен. При этом усилить упражнение можно следующим образом: при поднятии корпуса в первый раз стараться его не опускать полностью на пол.
• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и завести руки за голову. Затем следует закинуть одну ногу на колено. Поднимая корпус, необходимо тянуться локтем за опрокинутую ногу. Заем следует поменять ногу и сторону, к которой необходимо тянутся. Делать по 20 заходов на каждую сторону.
• Сесть на пол, ноги вытянуть вперед. Совершать наклоны к ногам и стараться лечь на колени. Можно помогать себе следующим образом: тянуться к носочкам или ухватиться за ступни руками. Упражнение помогает убрать живот.

Возможно вам также понравится:

Холотропное дыхание — вред или польза? Холотропное дыхание техника в домашних условиях Польза и вред эспандера кистевого Польза медитации для здоровья и гармонизации человек Как похудеть с помощью скакалки за короткое время? Как похудеть ребёнку в 10-13 лет в домашних условиях? Ролики или велосипед: что больше помогает в похудении Как избавиться от ушек на бедрах? Лучшие физические упражнения за неделю помогут в этом. Бэби-йога: с какого возраста можно заниматься? Как научиться кататься задним ходом на коньках. Сексуальное возбуждение во время тренировки — причины