Как похудеть ребёнку в 10-13 лет в домашних условиях?

Опубликовано: Май 8, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 2569

В настоящее время популярность компьютеров, видеоигр и множество разнообразных браузерных игр настолько захватило внимание детей, что большинство из них страдают на ожирение. Малоподвижный образ жизни, постоянное времяпровождение за компьютером и при этом быстрые перекусы, чтобы побыстрее вернуться в игровой мир оставляют желать лучшего. Сегодня дети возрастом 10-13 лет не знают, что такое прогулки с друзьями на открытом воздухе, игра в футбол или казаков-разбойников. Последствиями современных тенденций является лишний вес у детей и отсутствие социальных навыков общения. Как похудеть ребенку 10-13 лет в домашних условиях знают опытные детские фитнес-тренеры. Но решить проблему с отсутствием реального общения могут только родители, если ограничат доступ к компьютеру.

Основным фактором ожирения у детей возрастом 10-13 лет выступает неправильное питание. Все врачи, терапевты и фитнес-тренеры заявляют в один голос – здоровое питание. В рацион ребенка ежедневно должны входить витамины и полезные компоненты. Таким образом, овощи и фрукты всегда должны быть рядом с ребенком. Они должны заменить сладкие и любые печенья и пирожные, которые дети так любят «уплетать» во время своих компьютерных игр. На завтрак детям необходимо подавать злаковые каши, овсянки, банан, булочку, хлеб с маслом, вареное яйцо или омлет на молоке. До обеда ребенок может спокойно употреблять любые фрукты или овощи, например, морковку, огурчик, помидорчик. Для отличного пищеварения на обед детям необходимо обязательно кушать жидкое – это может быть любой легкий суп или борщ. На второе можно кушать вареную картошку, макароны вместе с нежирным мясом (телятина, куриная грудка, тушенная или вареная рыбка). На ужин можно что-то боле нежирное, поскольку это ребенок и его организм все еще растет. Так, подойдет картошка, приготовленная в духовке, вареные или печеные овощи, каша (рис, гречка, пшеничная) и любое мясо или печень.

Дети жить без сладкого не могут. Поэтому стоит просто контролировать употребление этих продуктов. Полезно в день съедать по 50 г шоколада, только черного. Грецкие орехи или сухофрукты тоже будет приятным лакомством. Чтобы ребенок закрепил эффект правильного питания и похудел, он должен вести активный образ жизни. То есть каждый день дети как минимум должны гулять по два часа на свежем воздухе. Это может быть игра в футбол, баскетбол, волейбол, прыжки на скакалке, фрисби, прогулка с собакой и т.п. Важно заинтересовать ребенка игрой и весело проводить время. Можно стимулировать ребенка разрешением играть на 15 минут дольше перед сном. Если все правильно сделать, то ребенок похудеет и девство пройдет весело.

 

Коментарии закрыты