Польза бега при похудании

Просмотры: 3422

Скоро лето и все девушки, смотря, на свой гардероб понимают, что пришло время приводить себя в форму. А что делать, если нет времени и средств ездить в спортивные клубы и заниматься с тренером. Но лишние килограммы не исчезнут сами, поэтому доступным и простым способом для похудения является бег. Любая девушка умеет бегать. Причем кроме специальной обуви и удобной одежды для пробежки в принципе ничего больше и не нужно. Какая же польза бега при похудании? Бег включает в работу все системы организма;

во время пробежки тренировочный эффект будет оказан не только на ваши мышцы и вес тела, но и на сердце, сосуды, связки, кости, суставы;
если вас мучает не только лишний вес, но и плохое настроение, тогда быстрее выходите на улицу и бегите куда хотите. Учеными уже давно доказано, что регулярные пробежки повышают настроение и дают человеку ощущение эйфории;
во время бега ускоряются обменные процессы. Организм активно начинает выводить из себя токсины и шлаки;
только при беге расходуются больше всего калорий;
регулярные пробежки помогают укрепить позвоночник и замедлить различные его заболевания.

Итак, все уже поняли, что лучше бега для похудания в качестве регулярной физической нагрузки не найти. Но когда лучше делать пробежки утром или вечером? Ученые много лет уже спорят на эту тему и однозначного ответа на этот вопрос нет ни у кого. Многие говорят о том, что утром лучше всего бегать для поднятия настроения, а также для сердца и легких. А вот вечером наоборот пробежка как раз избавит вас от лишних килограмм. На самом деле все это относительно. Ведь если после тренировки съесть пол холодильника на ночь, то никакая пробежка не принесет результата. Поэтому однозначно верно то, что если вы решили худеть, то важно следить за своим питанием. Не есть после пробежки в течение одного — двух часов. И тогда результат не заставит себя ждать. А польза утреней пробежки тоже будет видна, если делать ее на голодный желудок. И она, несомненно, зарядит вас энергией на весь день вперед.

Дорогие девушки ничто не преобразит вас больше, чем ежедневные пробежки. И напоследок несколько важных моментов:

выбирайте качественную обувь для бега;
самой полезной является пробежка длительностью более получаса;
начинать нужно с двух-трех тренировок в неделю;
темп бега должен быть таким, чтобы вы, могли спокойно не напрягаясь разговаривать.

Удачи вам в ваших начинаниях. Бегайте с пользой!