Круговая тренировка – польза или вред (противопоказания)

Опубликовано: Август 9, 2016

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 417

Все должны понимать, что при любом даже самым простом занятии фитнесом, приходит время, когда эффективность снижается. И чтобы прийти к прежнему эффекту нужно слегка увеличить нагрузку. Круговые тренировки, это одна из разновидностей упражнений, которые несут в себе пользу. Самое главное правильно всё выполнять, чтобы получить пользу.

В чем заключается суть всей тренировки?

спорт Самое главное в процессе тренировки использовать процесс чередования. Изначально нужно прорабатывать одну мышцу и только после необходимой нагрузки, вторую. Потребуется размерено распределять нагрузку, при этом использовать небольшие перерывы не более половины минуты. Как только последний подход выполнен можно переходить к следующему упражнению.

Круговая тренировка имеет свою систему выполнения, чаще всего за основу берут 8-10 упражнений. И их выполнение происходит без перерыва, одно за другим. Всё происходит в круг, будет достаточно пару, перерыв между ними делается не значительный. Самое главное в круговой тренировке правильно подобрать упражнения, чтобы нагрузка шла на все группы мышц, без исключения. Существует такое мнение специалистов, что именно круговая тренировка является необходимой и специально разработанной для военных. Основная цель, это прийти к определенному результату, а вот для обычного человека, это может стать тяжелым испытанием. Но при желании можно постараться что-то сделать.

Многие тренера говорят о том, что в такой тренировке есть много положительных моментов. Круговая тренировка подходит для профессионалов и новичков, потому, что при помощи неё можно добиться хороших результатов. Здесь всё просто, те, кто впервые пришли в спорт, могут, таким образом, постепенно войти в процесс, а вот профессионалы, быстро и активно сжигают жир. Если самое главное, это наращивание мышечной массы, то в этот процесс приходиться добавлять дополнительные упражнения. Основными плюсами многие называют следующие моменты:

  • Возможность экономить время, потому что все упражнения выполняются в большом количестве.
  • Быстрый приход к поставленной цели.
  • Возможность при правильном питании быстро избавиться от лишних килограмм.
  • Возможность быстро повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу.
  • В процессе работы участвует каждая мышца.
  • Занятие производятся в любом удобном месте, по этой причине нет привязанности к тренажерному залу.

спорт Многие говорят и о противопоказаниях, есть ли они на самом деле. Конечно же, они присутствуют, нужно понимать, что активность таких тренировок на высоком уровне и если есть любые проблемы со здоровьем, а особенно с сердцем, то не нужно их выполнять. Многие говорят, что подбор таких упражнений должен делать тренер, только тогда можно прийти к результату за короткий отрезок времени.

Коментарии закрыты