Как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях

Опубликовано: Июль 25, 2015

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 1767

Некоторые ученые называют тестостерон королем гормонов и, надо заметить, это неспроста. Тестостерон – это гормон, который вырабатывается семенниками и верхней корой надпочечников. Тестостерон в организме мужчины отвечает за нормальное функционирование эндокринной системы, мочеполовой системы, помогает развивать мышечную массу,  а также поддерживает организм мужчины в тонусе.

Исходя из вышеуказанных пунктов, можно сделать вывод, что тестостерон в организме нужно постоянно поддерживать на должном уровне. В этой статье мы хотим дать несколько рекомендаций, как поддерживать уровень тестостерона.

TestosteroneJPG

  1. Первый, и самый главный пункт – это поддерживать правильное питание.

Мужчине постоянно необходимо получать в пищу различные витаминные комплексы. И если летом нужный  запас витаминов  получить из овощей и фруктов, то осенью и зимой витамины необходимо употреблять в таблетках (специальные витаминные комплексы). Кроме того, нужно следить за тем, чтобы в пищу поступали вещества, содержащие в своем составе цинк. К таким продуктам относятся: устрицы, моллюски, кальмары, осьминоги и крабовое мясо. Ежедневный рацион мужчины должен содержать в своем составе витамины группы A, B, E, а также продукты, богатые клетчаткой. Ну и напоследок, не стоит забывать о пользе жирных кислотах. Эти жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, арахисовом масле, орехах и авокадо. Еще, конечно, устрицы, — они так вообще являются природным афродизиаком.

  1. Физическая нагрузка

Здоровый мужчина – это сильный мужчина. Никто не говорит о том, что нужно выбиваться из сил, стараясь добиться формы как у молодого Арнольда Шварценеггера, но разумная физическая нагрузка еще никому не навредила. И обязательно после любой тренировки нужно отдыхать,- только так снижается уровень кортизола, а тестостерон наоборот, начинает скапливаться.  Если есть возможность – не стоит забывать про дневной сон. Также, не ленитесь каждое утро делать небольшую зарядку или пробежку (кстати, бегать можно не только утром, но и вечером).

  1. Изменение образа жизни

Все то, о чем мы говорили выше, имеет место быть, однако, употребление в пищу нужных продуктов (хотя бы просто добавить их в свой рацион), физические упражнения и позитивные мысли – все это должно быть систематическим, а не один – два раза в месяц. Тестостерон в организме мужчины – это чистая биология, а значит при соблюдении определенных требований, организм сам начнет вырабатывать его в нужном количестве. Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь, принимайте витамины, любите  свое дело, — одним словом, налаживайте жизнь и все будет нормально.

Коментарии закрыты