Как избавиться от зависимости к сладкому и мучному

Опубликовано: Июнь 27, 2016

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 587

Ох уж эти сладости! Отказаться от любимого лакомства кажется не реальным. Но как известно, все полезно в меру. Что же делать, как отказать себе во вкусности? Как избавиться от зависимости к сладкому и мучному?

Подробно о наболевшем

Chocolate & NutsСуществует несколько способов, которые помогут побороть зависимость:

  • Обязательно завтракайте. Именно отсутствие утренней трапезы побуждает погасить голод сладким батончиком или булочкой. Не завтракая, уровень сахара в крови снижается, организм начинает требовать глюкозу. Если аппетит сутра отсутствует, возьмите с собой легкий перекус, например, фрукты, орехи и т. д.
  • Кушайте чаще, но небольшими порциями, примерно через 3-3,5 часа. Тогда сахар в крови не будет прыгать.
  • Чтоб пропало желание употреблять быстрые углеводы, замените их на тяжелые. Кушайте больше овощей, каш (перловую, гречневую, кукурузную и т. д.).
  • Сладости также можно заменить молочной продукцией: йогуртами (без примесей), кефиром, творогом. Бобы, грибы, овощи в свежем виде, кунжут снизят тягу к сладостям и сдобе.
  • Один из самых главных стимуляторов покушать сладенького, является кофе. Замените его на чай. Хорошо, если он будет на травах. Можно добавлять разные фрукты, корочки цитрусовых. Сладкие ягоды прекрасно заменят сахар. Самый идеальный вариант – это пить чистую воду.
  • Ограничьте в своем рационе жирную еду, желательно исключить ее полностью. Согласитесь, после сочной жаренной отбивной хочется скушать что-то сладенькое?!tvorog-e1435653918695
  • Очень плохая привычка – заедать проблемы сладким. Если у вас неприятность, решайте ее, а не пытайтесь заесть шоколадкой. Плохое настроение можно поднять, записавшись на физические тренировки, йогу, массаж, сауну с аромамаслами. Найдите причину того, что вас расстраивает и устраните ее. Помните! Сладости ее не решат.
  • Если вы находитесь в компании, где все кушают сладкое, вам удержаться будет сложней. Попробуйте заказать фруктовый салат, или молочные продукты с фруктами, печенье из цельного зерна с натуральным джемом. Вот увидите, вам очень понравится.
  • Тяжело не скушать вкусность сидя вечером перед телевизором. Чтоб не тянуло «на подвиги», пойдите прогуляйтесь на свежем воздухе.

Если уж вовсе нет сил терпеть без сладкого, скушайте кусочек черного шоколада. Рекомендуется сделать это до обеда. И не забывайте, кусочек, а не всю плитку.

Также сладости можно заменить сухофруктами. Они очень вкусные и полезные.

Коментарии закрыты