Польза и вред еды на ночь — нагрузка на организм

Опубликовано: Апрель 29, 2015

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 2804

Отдавать или не отдавать ужин врагу? Эта проблема волнует человечество уже не первое тысячелетие, если отсчитывать время с того момента, когда эта знаменитая фраза была произнесена. Одни считают, что ужин необходимо принести в жертву тонкой талии и стройной фигуре. Другие говорят, также исходя из личного опыта, что от ужина еще никто не поправился. Кто прав?

Польза и вред еды на ночь — нагрузка на организм. Сначала о тех, кто не ужинает. Мужественные и голодные люди отказываются от употребления пищи после шести, крайний вариант – бутылка молока или кефира в руках. Но желудок требует, многие потом признаются, что ночью бегают в холодильник, так стоит ли овчинка такой сомнительной выделки?

В пользу такой диеты есть определенные научные обоснования, к вечеру обмен веществ действительно замедляется, если успеть заснуть быстро, то можно обмануть чувство голода. Ужин пропущен, но организм запомнил такое насилие над собой и потребует двойной порции на завтрак. Отказаться от еды сложно тем, кто поздно ложиться спать, большой перерыв в приеме пищи может негативно сказаться на нормальной работе желудка и кишечника. Если есть набор определенных болезней, от гастрита до язвы и камней в желчном пузыре, от экспериментов над собой лучше отказаться.

Теперь о тех, кто от ужина отказываться не собирается. Образ жизни буквально заставляет плотно есть после возвращения с работы. Утром – завтрак на бегу, днем – перекусы, единственная возможность съесть полноценное блюдо – вечер. Еда успокаивает, это прекрасный и простейший антидепрессант, полезен ужин и для выводящей системы, иммунитета. Беда в том, что вечернее застолье может состоять из жирной еды, которая принесет дополнительную нагрузку на все системы организма, им нужно отдыхать, а вы заставили их работать на полную мощность.

Из всего сказанного выше можно сделать вывод, что индивидуальный подход нужен и в этом случае. Если вы ложитесь спать рано – после шести вы и так не успеете захотеть есть, «совам» же лучше покушать за три-четыре часа до сна. Хороший способ избавления от лишних калорий – прогулка перед сном, игры с детьми, чтение. В любом случае не стоит есть на ночь жирную, тяжелую пищу. Самый лучший выбор: сырники, творог, йогурт, кефир, салаты, винегрет, овощные запеканки.

Коментарии закрыты