Польза и вред вегетарианства для здоровья женщин и мужчин

Опубликовано: Апрель 29, 2015

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 1262

Быть вегетарианцем в наше время стало модным. Многие посвящают все свое свободное время борьбе за права животных, исключают из своего рациона не только мясо и мясопродукты, но и молоко, сыры и яйца, рыбу, морепродукты. Некоторые «идут» вослед голливудским знаменитостям, которые не едят мяса и при этом замечательно выглядят. Но нужно учитывать, что на «звезд» работают целые команды медиков и диетологов, которые «сочиняют» такие рационы, в которые входят дополнительные витамины и другие вещества, позволяющие эффективно компенсировать недостачу чего-то очень важного, что люди, не сидящие на диете, получают с обычными продуктами.

Польза и вред вегетарианства для здоровья женщин и мужчин, в чем она заключается? Может ли организм человека без особого ущерба для здоровья обходиться без употребления этих продуктов питания?

Мнения диетологов разделяются: одни считают, что такой образ жизни чрезвычайно полезен, считается, что отказ от мяса понижает риск заболеваний сердца и сосудов на 30%, а риск заболеваний онкологией – на 40%. Польза действительно есть, кроме перечисленных недугов, уменьшаются риски для гипертоников, людей, страдающих атеросклерозом, мочекислым диатезом, подагрой, почечными проблемами. Переход на диету не должен быть стремительным, в первое время к растительной пище нужно добавлять яйца и молоко.

Вред отказа от продуктов животного происхождения также очевиден. В мясе содержится огромное количество витамина В12, железа, аминокислот, которые сам организм не вырабатывает, а извлекает из продуктов. При переходе на сугубо растительный образ жизни может появиться анемия, чувство сонливости, усталости, недостаток аминокислот вызывает задержку формирования новых клеток и тканей. Исходя из этого, самый большой вред сугубо растительной диеты сказывается на детях и беременных женщинах. Неполноценное питание может стать причиной рахита. Что касается мужчин, то отказ от мяса ощутимо снижает потенцию.

Что делать? Всё очень просто, не нужно полностью отказываться от продуктов животного происхождения, лучше всего делать перерывы на временные диеты, если есть такая необходимость по состоянию здоровья. И уж тем более не пересиливать себя, следуя моде или сомнительным исследованиям и примерам.

Коментарии закрыты