Зимний период времени не повод расстраиваться и погружаться с головой в серые будни, необходимо помнить о своем здоровье. Спорт это именно то, что нужно. Он наполнить день веселыми красками и отличным настроением. На коньках не очень сложно учиться кататься, главное выбирать их по своему размеру во избежание травм. Итак, рассмотрим поэтапно правильное обучение езды.

1. «Подготовка». Нужно учитывать все мелкие факторы, хорошо утеплить ноги, ведь они быстро замерзают.

2. «Спецфизкультура». При катании идут большие нагрузки на зону пресса и спины, поэтому следует заранее подготовиться дома. Если этого не делать, то на льду быстро возникнет чувство усталости.

3. «Правильный бег». Ставить ноги необходимо острием к себе, коленки в это время сгибаются как можно ниже, за счет этого падение не будет таким болезненным. Одной частью конька отталкиваемся, а другой скользим по льду (нога находится в полусогнутом положении). Самой главной и частой ошибкой учеников является бег или шаг вместо скольжения.

4. «Тормоз». Пожалуй самая важная часть при обучении. Все на начальной стадии стараются развить как можно высокую скорость, а вопрос о торможении приходит слишком поздно. Коньки разворачиваются на девяносто градусов, а тело в это время разворачивается в другую сторону. Передняя нога ставится в косое положение, а задняя под углом в сорок пять градусов сгибается в коленной части.

5. «Кружение». Для виража передняя нога выставляется вперед, а сам корпус опускается в сторону наклона. С набором скорости коленки сгибаются ниже. Не стоит забывать, что если не соблюдать последовательность ног или держать их в прямом положении, то можно с катка отправиться в травматологию.

6. «Стандартная езда спиной вперед». Если требуется повернуть влево, то следует движение начинать с правой ноги и, наоборот. Постепенно нужно отталкиваться в замедленном режиме, на начальном этапе рядом всегда должен находиться страховщик, подталкивающий и сохраняющий равновесие. Важное замечание, отталкивание начинается не с носка, а со всей стороны конька.

Возможно вам также понравится:

Польза бега при похудании Польза и вред езды на велосипеде для мужчин и женщин Польза танцев для здоровья детей и для фигуры взрослых Кроссфит: вред или польза для женщин и мужчин? Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики и втягивания живота? Польза плавания для грудничков? Шорты для похудения с эффектом сауны — польза и вред Что лучше йога или фитнес для похудения? Круговая тренировка – польза или вред (противопоказания) Качать ли косые мышцы живота девушкам