Кроссфит: вред или польза для женщин и мужчин?

Опубликовано: Апрель 30, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 2265

Любому человеку хочется хорошо выглядеть, быть уверенным в себе, контролировать свой организм, избегать болезней, недомоганий, плохого настроения. Известное выражение «спорт – лучшее лекарство» заставляет бегать по утрам, не расставаться с гантелями, заниматься танцами, фитнесом. Есть направление в занятиях физической культурой, которое развивает одновременно силу, гибкость, выносливость, скорость. Кроссфит: вред или польза для женщин и мужчин?

Кроссфит – это интенсивные тренировки, которые включают в себя разнообразные упражнения для всех групп мышц. Такая нагрузка позволяет развить дыхательную систему, усилить нагрузку на сердце и мышцы. Несомненный плюс: для того, чтобы заниматься этим видом фитнеса, не нужно записываться в спортзал, платить деньги, порой немалые. Программы кроссфита могут быть подобраны под запросы тренирующегося, есть комплексы, которые рассчитаны на детей, активных пенсионеров, девушек, профессиональных спортсменов.

Для проведения тренировок подойдет любая местность и любое оборудование. Наряду с приседаниями, отжиманиями, прыжками, комплекс включает в себя элементы пауэрлифтинга, гимнастики, единоборств, тяжелой атлетики. Правильная программа тренировок – несомненный путь к успеху, лучше всего заниматься в группе, с сертифицированным инструктором.

Плюсы таких занятий: результат будет виден уже через две недели. Женщины смогут сбросить лишний вес, мужчины – станут сильнее и выносливее, улучшится не только физическая форма, но и скорость реакции, координация. Регулярный выброс эндорфинов делает человека спокойнее и жизнерадостнее.

Минусы могут быть компенсированы снижением нагрузок, тем не менее, о них нужно знать и быть готовыми заранее к тому, что интенсивность тренировок заставит работать сердце на полную мощность, это может принести вред. Избыток движения повысит риск рабдомиолиза, нарушения работы почек. Высокий риск травматизма может сыграть злую шутку с теми, кто не смог трезво оценить свои возможности.

Безусловными противопоказаниями для занятий являются сердечно-сосудистые и легочные заболевания, недолеченные травмы опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания суставов и недостаточное развитие мышц корпуса.

Коментарии закрыты