Как похудеть с помощью зарядки и убрать живот?

Опубликовано: Май 6, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 1199

Сегодня каждая вторая женщина борется с лишним весом. Изнурительные диеты, специальные таблетки и комплексные чаи для похудения — все не является эффективным методом похудения. Результат не долгосрочный, что заставляет женщин снова и снова отказываться от любимой еды. Можно записаться в тренажерный зал, приобрести абонемент на тренировки и посещать их совестно первые пару месяцев. Однако такой метод походит не всем по разным причинам: недостаток денег, времени и желания. Остается утреннее время зарядки. Как похудеть с помощью зарядки и убрать живот?

Зарядка — это лучшее время для физических нагрузок. Нет необходимости тратить время на дорогу в тренажерный зал и деньги на абонемент. Необходимо ввести зарядку в повседневные занятия, например, как чистка зубов по утрам. К тому же, зарядка поможет быстрее проснуться телу и всему организму, зарядив его на весь день. При ежедневных физических упражнениях во время зарядки можно сбросить нежеланные килограммы, подтянуть тело, а главное убрать живот и бока. Для этого необходимо максимально грамотно составить комплекс упражнений. Мифы о том, что закачивание прессовых мышц помогает абсолютно всем избавиться от живота, остаются по-прежнему информацией, которая применима не для всех. Чтобы увидеть прессовые мышцы в виде «кубиков», необходимо избавиться о жировой прослойки на животе. Сделать это можно лишь комплексом специальных упражнений, совмещая при этом правильное питание.

Итак, существует несколько наиболее эффективных упражнений, которые позволять похудеть и убрать живот.

Комплекс упражнений:

  1. Вытянуть руки вперед на уровне корпуса тела, ладони смотрят вниз. Затем высоко поднимая попеременно колени, необходимо стараться коснуться ими ладошек. Делать упражнение в два захода по 20 раз, поднимая колени с небольшой передышкой. Такое упражнение заменяет бег.
  2. Принять положение сидя на пол. Ноги вытянуть вперед. Натягивая сначала носочки к себе, потом от себя тянутся пальчиками рук к ним. Если упражнение дается нелегко, то можно тянутся до коленок, но носочки однозначно натягивать. Отличное упражнение, позволяющее сгладить живот.
  3. Принять положение лежа на боку. Упереться на локоть, ноги соединить вместе и поднимать вверх сколько позволяет тело. Затем сменить бок. Повторять упражнение по 20 раз на каждую сторону. Со временем упражнение можно усилить, задерживая обе ноги в воздухе на пару секунд.
  4. Принять положение лежа на боку. Упереться на предплечье, ноги соединить вместе и не отрывать от пола. Далее необходимо медленно опускать таз на пол, а затем поднимать. Упражнение повторять по 10 раз на каждую сторону.

Коментарии закрыты