Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики и втягивания живота?

Опубликовано: Май 6, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 1636

Самым продвинутым способом похудения является дыхательная гимнастика. Она поможет избавиться не только от свисающего живота, лишнего веса и одышки, но завязать со всевозможными истощающими диетами, которые обеспечивают краткосрочный период действия. Дыхательная гимнастика подходит тем людям, у которых есть противопоказания к физическим нагрузкам или просто нежелание их выполнять. Как похудеть с помощью гимнастики и втягивания живота? Ответ очень простой – не выходя из дому!

Существует научное название дыхательным упражнениям – бодифлекс. На сегодняшний день многие эксперты в области похудения рекомендуют данный вид спорта, поскольку он походит практически всем людям без ограничения возраста.

Учеными было доказано, что существует связь между полным насыщением организма кислородом и потерей веса. Оказывается с возрастом, мужчины и женщины дышат поверхностно, то есть не делают полных глубоких вдохов. К тому же, экология окружающего мира оставляет желать лучшего. В итоге тело человека недополучает кислород, поэтому нарушаются обменные процессы в организме. Во время дыхательных упражнений задействованы органы дыхания и мышцы тела, которые необходимо подтянуть.

Таким образом, организм насыщается кислородом, действуя точечно на необходимую область тела. В этот момент кислород сжигает жировые отложения, происходит массаж внутренних органов, что способствует их лучшей работе. Активизируется работа ворсинок пищеварительной системы, которые впитывают питательные вещества. К тому же, дыхательная гимнастика снижает уровень стресса, успокаивая нервную систему.

Дыхательные упражнения – это легкий способ сбросить лишний вес и подтянуть живот. Различают бодифлекс трех видов: изометрический, изотонический, растягивающий. Они отличаются количеством и видом группы мышц, которые задействованы во время втягивания живота.

Так, в первом случае дыхание оказывает напряжение на одну группу мышц, например, сжимая одну руку в кулак. В этот момент функционируют только мышцы кисти. Во втором случае участвует одновременно несколько групп мышц – ладони соединены вместе и во время дыхания давят друг на друга. В третьем варианте бодифлекса задействованы эластичные мышцы, то есть развиваются эластичные связки, например, во время поворота позвоночника. Последний способ предотвращает появление судорог.

Коментарии закрыты