Как похудеть с помощью упражнений в домашних условиях?

Опубликовано: Май 6, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 724

Стройная фигура – мечта каждой женщины. Узкая талия, подтянутый животик и отсутствие целлюлита стимулируют представительницу прекрасного пола предпринимать самые радикальные меры. Диеты, отказ от сладкого, употребление специальных таблеток или чаев для похудения – на этом список не заканчивается.

Но зачем так нагружать свой организм?! Всегда было и будет полезным для тела человека и его организма занятия спортом. Спорт – это залог здорового тела и крепкого иммунитета. Не многие знают, как похудеть с помощью упражнений в домашних условиях. Сделать это совершенно просто, главное просто придерживаться простых советов.

Физическая нагрузка – это эффективный способ избавиться от лишних килограмм, подтянуть животик и обрести красивое тело. Чтобы получить результат за достаточно короткий срок требуется подобрать ряд специальных упражнений, которые помогут справиться с проблемными зонами на теле. Фундаментом любого спорта является дисциплина, поэтому вначале следует настроиться на самоконтроль и придерживаться поставленной цели – похудеть. Сделать спорт постоянной привычкой поможет распорядок дня. Заниматься физическими упражнениями необходимо не меньше трех раз в неделю. Экспертами установлено, что лучшее время для занятий спортом приходится в период 11-13 и 17-19. Необходимо учитывать тот факт, что должно пройти не меньше двух часов после еды как до занятий, так и после них до сна.

Началом любых тренировок должен быть разогрев мышц. Под этими словами необходимо понимать ряд простых упражнений, которые позволят размять мышцы тела, чтобы не получить травмы при выполнении более сложных. То есть это те упражнения, которые все люди делали в школе на уроке физической культуры: ходьба на месте с высоким подниманием колен, повороты туловища вправо/влево, медленные повороты головы, упражнение мельница, пару приседаний и разминание носочков и стопы ног.

После легкой зарядки можно приступать к специальным упражнениям. В комплекс таких упражнений должна входить та физическая нагрузка, которая будет направлена на удаление нежелательных сантиметров точечно. Таким образом, во время занятий должны быть задействованы мышцы живота, бедер и ягодиц – это три проблемные зоны у каждой женщины. Выполняя регулярно физические нагрузки и соблюдая правильный рацион питания, результат не заставит себя долго ждать.

Коментарии закрыты