Женская фигура по типу груши считается наиболее распространенной. Такие женщины обладают следующими внешними характеристиками: широкий таз и бедра, узкие плечи и талия. Как правило, женщины с такой фигурой очень быстро набирают вес, поэтому им приходится все время считать съеденные калории. Мучные продукты и пища богатая на крахмал – причины избыточного веса у женщин с типом фигуры груша. Как похудеть фигуре груша? Сделать это возможно, но необходимо приложить много усилий. Всегда основой эффективных результатов для потери веса является самодисциплина. Постоянные физические нагрузки и употребление только нежирных и полезных продуктов станут залогом успеха в таком непростом деле.

В рацион желательно внести вегетарианские супы, легкие свежие салаты, сырые овощи. Обязательно стоит отказаться от соков, которые продаются в тетрапакетах, поскольку они содержат очень много сахара. Их стоит заменить свежевыжатыми фрешами или просто свежими фруктами. Поддерживать фигуру женщинам «грушам» можно с помощью простых упражнений. Необходимо подобрать комплекс физической нагрузки, которые будут максимально бороться с таким проблемными зонами как бедра, ягодицы и живот. Если есть возможность записаться на латиноамериканские танцы – это просто замечательно. Занятия таким видом танца будут всегда поддерживать ножки и ягодицы в тонусе. Таким образом, подтянется живот, бедра уменьшаться, а фигура приобретет еще больше женственности. Однако не каждый может себе позволит такое удовольствие. Но не беда. Существует комплекс простых упражнений, которые можно выполнять дома:

• Необходимо встать на колени и упереться на согнутые локти так, чтобы голова и спина образовали прямую линию. Далее следует поднимать ногу, согнутую в колене так, чтобы не касаться пола. Всего подходов на каждую ногу должно быть по 20 раз.
• Положение стоя, вытянуть руки перед собой, ладонями вниз. Необходимо высоко поднимать колени так, чтобы касаться ладошек. Упражнение повторять 50 раз.
• Принять положение лежа, рука за голову, локти прямые. Поднимаем ноги под угол 90 градусов и делаем велосипед. Очень эффективное упражнение, которое позволяет подтянуть мышцы живота, бедер и ягодиц. Усилить действие упражнения можно следующим образом: через 20 «прокручиваний педалей» поднимать один раз корпус к согнутым в воздухе коленям. Затем продолжать снова велосипед.

Возможно вам также понравится:

Польза бега при похудании Польза и вред езды на велосипеде для мужчин и женщин Польза танцев для здоровья детей и для фигуры взрослых Кроссфит: вред или польза для женщин и мужчин? Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики и втягивания живота? Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту? Как выбрать самокат взрослому для города? Какой самокат удобнее, когда 2 колеса впереди или сзади? Польза и вред беговела для детей? Круговая тренировка – польза или вред (противопоказания) Качать ли косые мышцы живота девушкам