Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту?

Просмотры: 3569

Современным любительским видом спорта сегодня является скандинавская ходьба, которая представляет собой пешие прогулки со специальными палками. Раньше в Скандинавии использовали лыжные палки, но в скором времени они были заменены современными. Их отличия кроются в наконечнике. Скандинавские палки оснащены двумя наконечниками для разных условий: асфальта и обычного грунта. В первом случае наконечник — каблук изготавливают из износостойкой резины, во втором случае наконечник-шип – из специальных материалов для грунта, снега и льда. Используя при ходьбе лыжную палку, существует высокая вероятность получение травмы руку и кисти. Скандинавские палки и их наконечник продуманы специалистами до мелочей, которые создают амортизирующий эффект при контакте с поверхностью.

Не каждый новичок знает, как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту. В этом вопросе важно учитывать следующие факторы:

физическую подготовку,
рост,
вес,
длину шага,
мобильность сустава,
долгосрочность цели,
место для пешей прогулки.

Существуют специальные табличек, на основании которых можно подобрать длину палки. Однако если ее нет в наличии, можно обойтись простым расчетом. В зависимости от категории используют такие формулы:

для физически подготовленной группы — рост×0,68;
для опытных спортсменов — рост×0,7;
для возрастной группы — рост×0,66.

Также стоит обращать внимание на крепление. Если в лыжных палках рука фиксируется под петлей, то в скандинавских – это некий капкан, где рука надежно закреплена.

При этом следует учитывать качество и вид материала наконечника, руководствуясь местностью, где будет совершаться пешая прогулка. Такая особенность позволяет выполнять во время ходьбы особые элементы техники. При походе в магазин продавцы предложат два варианта палок для пеших прогулок – телескопические и фиксированной длины. Первый вариант подходит новичкам, которые только экспериментируют с данным видом спорта, второй – подходит опытным «ходокам». В любом случае, необходимо пробовать несколько вариантов. Это возможно сделать на пробных занятиях, после которых уже есть с чем сравнивать. Сделать выбор в пользу конкретной модели палки будет намного легче.