Польза и вред от велотренажера для женщин и мужчин

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 4326

За окном пасмурно, дождливо, ветер насвистывает свои печальные мелодии, в такую погоду человек впадает в хандру, а когда отходит от нее, снова и снова думает, чем бы заняться, чем бы потешить себя в столь неприятное время года? Многие любят кататься на велосипеде летом, а что делать, когда теплые деньки заканчиваются и уже не выйти на улицу со своим двухколесным другом?

А дома еще – дел невпроворот. А так хочется взять под руку велосипед и отправиться на нем покорять городские дороги!

Все изменилось с появлением велотренажера – специального снаряда, предназначенного для проработки всех групп мышц, теперь необходимость в тренировках при дожде отпадает сама собой!

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Зачем отказываться от регулярных физических нагрузок, если можно купить велотренажер домой. Его удобство не знает границ. Ведь вам теперь не нужно выделять время для занятий спортом, и вы можете это делать, когда хотите. Стоит он относительно недорого, а пользоваться им вы сможете долгие годы.

При этом данное приспособление подойдет абсолютно всем членам вашей семьи, при этом оно не займет много места в квартире и гармонично впишется в интерьер окружающего пространства.

Чтобы начать тренироваться быстро и эффективно, можно воспользоваться двумя вариантами – приобрести абонемент в фитнес-клуб либо обзавестись домашним велотренажером.

Чтобы «семь ручьев пота» не стекли с вас зря, советуем обучиться мастерству езды на своем верном «соратнике».

Какую пользу оказывает велотренажер на организм мужчин и женщин?

Вполне очевидно, что регулярные занятия на этом чудо-агрегате помогают сжечь пару-тройку лишних килограммов, а также укрепить мышцы в зоне пресса, бедер ягодиц и спины. Если своевременно обуздать своего железного друга, и начать тренироваться, не жалея сил и времени, то хороший результат вам обеспечен – красивое, рельефное тело, с виднеющимися кубиками на прессе будет вашим. Также интенсивные физические нагрузки на велотренажере помогут укрепить здоровье, повысить выносливость, а также избавиться от стрессов и хандры, одолевшей вас.

Плюсы использования велотренажера

При регулярных занятиях на тренажере вы ощутите следующие результаты:

  1. улучшается дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
  2. велотренажер поможет подкачать ноги и ягодицы;
  3. улучшается фигура, бедра становятся более накачанными, а талия узкой;
  4. велотренажер улучшает прочность связок и суставов, что не дает им травмироваться в дальнейшем;
  5. регулярные нагрузки повышают общую выносливости организма;
  6. девушки могут избавиться от нежелательного целлюлита;
  7. во время занятий сжигается много калорий;
  8. доказано, что кручение педалей улучшает настроение и успокаивает;
  9. велотренажер бережно влияет на голеностопные и коленные суставы.

Как правильно выбрать велотренажер для дома?

загрузка...

При выборе велотренажера многие люди смотрят на его внешний вид и цену. И если, и, то и другое их устраивают, то они его берут, но это совсем неправильно. На самом деле при покупке нужно учитывать следующие параметры:

  • параметры велокомпьютера;
  • производитель;
  • максимальный вес занимающегося;
  • эргономичность;
  • способ крепления сидения;
  • способ торможения тренажера.

Вред от велотренажера

Велотренажер, несомненно, полезен и является отличным сердечным тренажером, но не все люди могут на нем заниматься. Он противопоказан для людей со следующими заболеваниями:

  • тахикардией;
  • серьезными заболеваниями сердца;
  • стенокардией;сердечной астмой;
  • при серьезных проблемах позвоночника.

Хороших и продуктивных тренировок вам на велотренажере.

Алгоритм занятий на велотренажере: как выполнять?

Прежде чем умчать в вообразимый Тур де Франс, хорошенько разомните свои мышцы, сделайте пару приседаний, пробежку, попрыгайте на места, совершите пару махов ногами.

В принципе, чтобы разогнать кровь по жилам и чтобы размяться, вовсе необязательно делать гимнастику, в этих целях вполне достаточно покрутить педали велотренажера в течение 3-х минут на небольшой скорости.

Езда на велотренажере сродне езде на велосипеде: в процессе нее происходит активная прокачка самых глубоких мышц, увеличивается воздушная нагрузка на легкие, укрепляется сердечная мышца.

Обратите внимание! Для новичка продолжительность первого занятия не должна превышать 10-15 минут, это отведенного времени вполне хватит, чтобы организм адаптировался к новому, доселе незнакомому виду физической нагрузки.

Усвойте еще одно важное правило при езде на велотренажере: с каждым занятием нужно прибавлять ко времени своей предыдущей поездки как минимум 3-5 дополнительных минут.

Увеличивайте время до тех пор, пока не станете крутить педали минимум по 45 минут в день.

Велотренажером для прокачки мышц создан специально для тех личностей, что не боятся взглянуть в будущее ястребиным взглядом!

загрузка...
загрузка...

Коментарии закрыты

Х
Х