Ходьба на коленях польза или вред

Опубликовано: Август 13, 2016

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 920

Наверное, уже многие слышали, что ходьба именно на коленях, позволяет лечить такое заболевание, как артроз. В чем же преимущества такого метода, стоит ли ею заниматься. В данной статье как раз пойдет речь на тему: ходьба на коленях, польза или вред?

Как и любые другие физические упражнения, ходьба на коленях имеет свои плюсы и минусы. Уже то, что это нагрузка, говорит о том, что упражнение следует выполнять правильно и в небольших количествах. В противном случае пользы она не принесет.

 Польза ходьбы на коленях

561bbc31e7670При заболевании суставов, ходьба на коленях приносит пользу. она помогает избавится от сильных болей в коленях, сделать мышечный каркас и позвоночник более крепкими.

Несомненное достоинство упражнения – возможность выполнять его в любом месте. Вы можете делать его дома, не тратя деньги на дорогие спортзалы. Не всегда есть время и возможность заниматься вне дома.

Ходьба на коленях доступна людям любой возрастной категории. Все, что требуется, выполнять упражнения правильно. Тогда польза будет максимальной, а вред не будет нанесен.

Выполняя такое упражнение, можно столкнуться с проблемой, как очень чувствительная кожа на коленках. В таком случае, нужно расстелить на пол мягкий коврик, надеть специальные наколенники.  Тогда не придется скрывать синяки под одеждой, их просто не будет.

В такой зарядке важна регулярность. Если вы буде относится к ней безответственно, делать раз в неделю, то результата не ждите. Выполнять нужно на постоянной основе, без перерывов, только тогда вы ощутите реальный результат, сможете забыть об аптечных мазях и препаратах.

Важно, выполнять хождение правильно, соблюдая определенную технику:

  • Встать на пол опустившись на колени.
  • Рекомендуется простелить коврик, во избежание синяков.
  • Ходьбу начинать с движения назад, затем вперед.
  • Спина выпрямлена, не сутулится.
  • Не заваливаться в разные стороны.
  • Немного походив, приступить к наклонам назад – вперед.
  • Наклоны и ходьба чередуется.

При окончании занятия, следует сесть на пятки и потянуться назад, при этом держась руками за пальцы ног.

Вред от хождения на коленях

Если выполнять упражнения правильно, придерживаться рекомендаций то упражнения будут приносить только пользу. Вред может нанести чрезмерная нагрузка, как уже говорилось, начинать следует с малого количества повторений, постепенно их увеличивая. Также во вред будет однотонность, движения должны быть разными. И конечно же, без резких движений.

Коментарии закрыты