Прыжки на скакалке: какие мышцы работают и польза и вред спорта

Опубликовано: Сентябрь 12, 2015

Раздел: Здоровье, Спорт

Просмотры: 1960

Самое простое упражнение для здоровья человека – это прыжки на скакалке. Спортсмены разных направлений используют такие занятие в своих тренировках. Почему занятия со скакалкой так популярны? Какие мышцы работают во время прыжков и есть ли польза и вред?  Все дело в том, что прыжки оказывают неоценимую роль в развитии тела человека.

Доказано, что 60 минут бега можно заменить 10 минутами занятий на скакалке. Во время занятий активно работают плечевой пояс, мышцы ног, руки. У человека развивается выносливость и улучшается дыхания. Легкие во время занятий увеличиваются, а значит, в организм человека поступает больше кислорода, который активно сжигает подкожный жир.

Помимо этого, необходимо отметить укрепление вестибулярного аппарата и развитие координации движений. Во время тренировок со скакалкой сердечная мышцы человека укрепляется. Тело человека приобретает упругость мышц и подтянутые формы.

Благодаря эффективности прыжков на скакалке миллионы женщин теряют лишний вес и приобретают идеальную фигуру. Подкаченные ноги, тонкая талия и отсутствие целлюлита – благоприятные результаты эффективных тренировок на скакалке. Особая популярность прыжков также связана с их доступностью. Сегодня купить скакалку совершенно не сложно. Она доступна каждому, что позволяет всем желающим заниматься своим здоровьем без огромных вложений.

Прыгать на скакалке можно дома, во дворе, на спортивной или детской площадке. Занятия займут не больше 20-30 минут в зависимости от нагрузки. Для получения желаемых результатов прыжки на скакалке должны быть регулярными. Если необходимо потерять вес за кротчайшие сроки, то тренировки должны быть ежедневными.

В остальных случаях достаточно 3-4 занятий в неделю. Обязательно перед началом тренировок необходимо сделать небольшую разминку, чтобы предотвратить нежелательные травмы. Также нельзя заниматься сразу после сытой трапезы. После приема пищи рекомендуется подождать 1,5-2 часа перед тем, как приступить к интенсивным тренировкам.

Польза прыжков на скакалке просто огромная. Но существуют категория людей, которым такие тренировки принесут только вред. Речь идет о тех, у кого проблемы с костями и суставами, имеется грыжа, сердечная недостаточность или патология и т.п. Прыжки на скакалке могут вызвать у таких людей осложнения со здоровьем.

Коментарии закрыты