Как похудеть с помощью авокадо: овощ-фрукт для стройности и здоровья

Опубликовано: Апрель 17, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 683

Диету на авокадо экономной не назовешь. Однако это вложение средств гарантированно окупится, а «бюджет» на диету вряд ли превысит стоимость абонемента в спортзал и цену на занятия с личным тренером. Как похудеть с помощью авокадо и чем обусловлено его полезное действие на организм?

Свойства авокадо

Авокадо является фруктом, но по составу и качествам он значительно ближе к овощам. Жиры из мякоти плода усваиваются быстро, но не содержат вредного холестерина. Сахара в авокадо практически нет, зато присутствуют почти все витамины.

Спелые плоды авокадо содержат натрий, фосфор, калий, кальций и магний. Этих микроэлементов достаточно для поддержания функционирования организма. Бонус диеты на авокадо — присутствие в не слишком разнообразном рационе всех необходимых питательных веществ.

Авокадо — калорийный продукт. Но благодаря особенностям состава энергия из плода не откладывается в виде подкожной жировой ткани, а перерабатывается и используется «по назначению».

Диета на авокадо

Чтобы избавиться от нескольких килограмм, питаться только авокадо не обязательно. Плод должен присутствовать в меню, а вот сладкие и мучные блюда из рациона придется убрать.

Вкус фрукта-овоща не слишком яркий, лучше всего он сочетается со свежей зеленью, рыбой, овощами и цитрусами. Можно не изобретать экзотических рецептов, а понемногу добавлять авокадо в салаты.

Можно попробовать и более «радикальный» вариант диеты. На завтрак позволяется нежирный творог или мягкий сыр с половинкой плода. Оставшуюся половину съедают в обед: нарезанный кубиками авокадо смешивают с вареным яйцом, зеленью и огурцом, получившийся салат не заправляют. Ужин состоит из бифштекса с кровью (до 100 г) и «завтрака» (половина фрукта и творог).

Придерживаться «строгой» диеты можно не более трех суток. За это время уйдет до 1,5 кг веса.

Рекомендации

Косточка плода авокадо содержит ядовитые вещества. После разрезания фрукта ее нужно сразу удалить, чтобы мякоть не напиталась вредными элементами.

Хранят авокадо в холодильнике. В теплой комнате мякоть быстро темнеет и теряет полезные качества.

Противопоказания

Авокадо нельзя употреблять при аллергии на латекс.

Коментарии закрыты