Желание похудеть или просто привести свою фигуру в порядок перед началом нового сезона отпусков, заставляет многих людей, причем не обязательно девушек и женщин, прибегать к использованию самых разнообразных диет. Идеально, если бы различные формы ограничения себя в еде были обсуждены с диетологом, но иногда времени на посещение клиники нет, и людям приходится подыскивать варианты диет самостоятельно.

Как же выбрать программу питания без участия диетолога и не навредить собственному здоровью? На самом деле все очень просто. Необходимо лишь немного прислушаться к своему организму, так как именно он способен сообщить о том, что ему необходимо, а от чего можно смело отказаться.

Например, овощные диеты противопоказаны людям с проблемами пищеварения или болезнями желудка, поскольку овощи трудно усваиваются. Однокомпонентные диеты также лучше всего исключить, если перед тем, как начать придерживаться такого типа диеты не производилось консультации с врачом, поскольку такие диеты считаются самыми сложными и способны вызвать самый настоящий стресс для организма.

По набору продуктов диета должна быть обязательно сбалансированной и разнообразной, поскольку человек должен получать весь комплекс полезных веществ для продолжения полноценного выполнения дел и просто хорошего самочувствия. Общая калорийность должна быть сформирована исходя из затрат энергии, чем больше человек двигается, тем больше калорий он должен употребить в течение дня.

Количество калорий должно формироваться из расчета по 25% на завтрак и ужин, 40% — обед и 10% — ужин. Важно перед тем, как использовать ту или иную диету, произвести очистку организма от зашлакованности. Сделать это можно по любой из программ, узнать о которых поможет интернет или собственные знания.  Руководствуясь этими правилами, можно подобрать для себя идеальную систему питания, которая позволит похудеть быстро и без вреда для организма.

Необходимо всегда помнить,  что быстрое снижение веса в будущем может отразиться негативными последствиями, например, столь же быстрым набором его обратно. Именно поэтому следует избегать строгих или длительных диет, точно также как и слишком коротких. Нормой считается продолжительность ограничений, равная 5-7 дням.

Возможно вам также понравится:

Лучшие диеты для похудения для женщин после 50 лет. Как сбросить вес в зрелом возрасте и не навредить здоровью? Как похудеть беременной без вреда для ребенка: без жестких диет и сложных нагрузок Как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья: умеренные нагрузки и здоровое питание Как похудеть с помощью воды с лимоном и медом: приятный напиток для сброса веса и укрепления здоровья Как похудеть с помощью ягод годжи: польза модного средства для сброса веса Как похудеть при заболевании щитовидной железы: диета для нормализации обмена веществ Как похудеть с помощью апельсинов: две диеты на цитрусах Что есть на ужин, чтобы похудеть в 2015 году? Принципы здорового питания Водный баланс при диете: сколько и как пить воды, чтобы похудеть и не отекать Семена личи для похудения — польза и вред