Как похудеть при заболевании щитовидной железы: диета для нормализации обмена веществ

Опубликовано: Апрель 17, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 704

При проблемах в работе щитовидной железы организм функционирует не вполне корректно. Щитовидка «отвечает» за производство гормонов, и сбои в системе могут стать причиной набора массы тела. Как похудеть при заболевании щитовидной железы, не ухудшив общего состояния здоровья?

Задачи щитовидной железы

Щитовидка вырабатывает два ключевых гормона — Т3 и Т4 (трийодтиронин и тироксин соответственно). Они необходимы для выработки энергии на уровне клетки и за поставку в клетки кислорода. Щитовидная железа опосредованно участвует почти в каждой химической реакции, которая происходит в теле человека.

Причина проблем с массой тела

Если щитовидка работает слишком активно или недостаточно продуктивно, организм работает неполноценно. Первое расстройство называют гипертиреозом, второе — гипотиреозом. Это наиболее частые отклонения от нормы в работе щитовидки.

При сбоях в работе железы часто встречается на первый взгляд беспричинный рост массы тела. Ни снижение калорийности питания, ни физическая активность не помогают вернуть массу тела в норму. Исследователи обнаружили, что набор веса связан с уровнем инсулина в крови. Тем, кто страдает от нарушений работы щитовидки, необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты. Снижение калорийности пищи — дополнительное средство, которое помогает «побороть» медленный обмен веществ.

Диета при болезнях щитовидной железы

Единой диеты для регулирования веса не существует. Желательно проконсультироваться с лечащим врачом до того, как ограничивать себя в питании.

При проблемах со щитовидкой рекомендуется увеличить количество йодосодержащих продуктов — морской рыбы и водорослей, морепродуктов и йодированной соли. Полезно снизить количество углеводов, но добавить в рацион побольше белка. На усвоение белка требуется больше энергии, добавление в пищу мяса и рыбы заставит организм работать активнее и ускорит обмен веществ.

Питание должно оставаться полноценным. С каждым приемом пищи организм должен получать и жиры, и белки, и углеводы в правильной пропорции. Следует ограничить число продуктов и блюд с высоким гликемическим индексом.

Стоит есть побольше продуктов, богатых клетчаткой — она замедляет переваривание пищи и помогает контролировать количество инсулина. Дневная доза «грубой» клетчатки — 25 г. Много этого вещества в зерновых, зелени, капусте всех видов, бобовых, грушах и яблоках.

Коментарии закрыты