Диета при запоре у взрослых женщин и мужчин

Просмотры: 3977

Полиэтиологический синдром ‒ это запоры, характеризующиеся длительной задержкой дефекаций. У мужчин и женщин запорные недуги начинаются обычно после 30 лет. Это связано с условиями жизни или труда, поражениями прямой кишки, хронических отравлений и разных других факторов. Прежде чем соблюдать какую-нибудь диету, нужно обязательно проконсультироваться у специалиста, выявить причину и тип запора. Если это не внутреннее заболевание, врач назначит диетическое питание. Диета для взрослых не будет скудна продуктами, а наоборот разнообразит ее. Следует питаться четыре ‒ пять раз в день, но маленькими порциями, чтобы пища успевала перерабатываться, а не скапливаться в желудке комом.

Не следует сразу же обращаться в аптечные пункты за поисками препаратов, требуется всего лишь увеличить прием воды, не меньше двух литров на день.

Целесообразно регулярно есть свежую простоквашу и другие кисломолочные продукты.

Диета при запорах должна сочетаться с физическими упражнениями. Разработан специальный комплекс ‹‹слабительной›› гимнастики. Не забывайте о массаже живота, гладить по часовой стрелке легкими движениями руки.

Первыми в питании при запорах у мужчин и женщин должны быть фрукты и овощи, забудьте о манке, рисе и макаронных изделиях.

При недуге следует исключить ряд употребляемых продуктов:

крепкий чай, кофе;
копчености, да и все жирное мясо;
бобовые и масличные культуры;
щавель, лук;
белокочанную капусту.

Употребляйте побольше продуктов имеющие клетчатку, которая своими свойствами расщепляет и удаляет токсины и остатки пищи. Суточная норма клетчатки 35 грамм. Ее можно приобрести в чистом виде в аптеке.

Разнообразьте свой стол не менее питательными и экзотическими продуктами:

инжиром и курагой;
шпинатом и свеклой;
черносливом и грушами;
бананами и финиками.

С утра натощак выпейте немного холодной воды, а после стакан кефира.

Устройте разгрузочные дни, чередуя употребление продуктов с закрепляющим эффектом и слабительным.

Десять дней диеты:

Салат из таких продуктов как, зелень, свекла, яблоки и морковь, заправленное все маслом на растительной основе.
Овсяная каша и два ‒ три яблока.
Низкокалорийный творог, два зеленых яблока, 15 шт. чернослива.
Целый день запеченные яблоки.
Гречка с растительным маслом с зеленью.
Отварная фасоль с горошком и зеленью.
Гречка и диетические голубцы.
Макароны с творогом, посыпанные зеленью.
Диетический борщ с фасолью.
Каша ‹‹Артек›› и напиток из сухофруктов.

Во время диеты не употребляйте алкоголь и лекарственные препараты. Сконцентрируйтесь на правильном питании, ешьте лишь рекомендованное съестное. Диета это не значит, что нужно доводить желудок до истощения. Крепкого здоровья!