Как похудеть в домашних условиях за неделю: диеты, упражнения, предосторожности

Опубликовано: Март 12, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 745

При необходимости быстро сбросить вес без помощи специалистов одни диеты не помогут. Следует хотя бы временно изменить образ жизни. Как похудеть в домашних условиях за неделю? Питаться правильно, активно заниматься спортом, делать косметические процедуры и сохранять хорошее настроение.

Правильное питание

Похудеть за неделю помогают достаточно «экстремальные» диеты. Чаще всего они исключают употребление не только «вредных» и слишком калорийных продуктов, но и большинство «условно полезных». Монодиеты (диеты на одном продукте — например, на кефире или гречневой каше) обычно эффективны, однако стоит рассчитывать свои силы и возможности организма. Диета «на мясе» — кремлевская или Дюкана — подходит только людям без проблем с почками и сердцем.

Упражнения

Низкокалорийное питание при пониженной физической активности не даст результата. Организм нужно «заставить» отдавать накопленные жиры, а для этого придется попотеть — если не в спортзале, то хотя бы выполняя элементарную гимнастику или бегая по утрам. Расставаться с жировой прослойкой тело начинает только после того, как израсходует иные запасы энергии, а на это уходит около получаса тренировки, во время которой учащается пульс.

Для эффективного похудения приседания и растяжки будет маловато — нужно обеспечить кардионагрузки.

Косметические процедуры

Дополнить диеты и упражнения можно косметическими процедурами, которые способствуют потере массы тела — например, обертываниями. Идти в салон ради сеанса не обязательно — обертывания пленкой можно делать и дома. Потребуется сам материал, теплые вещи, которые не жалко испачкать, и немного терпения.

В результате обертывания проблемные участки прогреваются, усиливается потоотделение, из организма выводится лишняя жидкость. Жировая прослойка уменьшается, так как на процессы терморегуляции требуется много энергии — брать ее тело будет из слоя подкожного жира.

Настроение

Отказ от любимых продуктов на время диеты не может радовать. Однако подавленное настроение — не лучший помощник в похудении. Выдержать ограничения будет куда проще, если в числе позволенных продуктов будет хотя бы одно из любимых лакомств. Если диета очень «жесткая», стоит поднимать себе настроение чем-нибудь вовсе не пищевым: чаще гулять, смотреть любимые фильмы или слушать музыку. К тому же танцы — еще один эффективный способ сбросить вес в домашних условиях.

Коментарии закрыты