Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях: эффективные диеты и подходы

Опубликовано: Март 12, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 1081

Быстро избавиться от лишних килограммов помогут только комплексные меры — одни диеты результата не дадут. Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях? Изменить питание, повысить нагрузки и применять дополнительные средства.

Диеты

Эффективнее всего для быстрого сброса веса работают монодиеты (на одном продукте с минимальными добавками). Подойдут различные варианты диеты на кефире, гречке или соках. Главное — вовремя и правильно выйти из такого графика питания. После резкой потери в весе появляется риск так же быстро набрать килограммы заново. «Напуганный» нехваткой калорий организм постарается вернуть «все как было» за минимальный срок. Чтобы этого не произошло, после экстремальной недели на кефире с гречкой стоит еще несколько недель «посидеть» на здоровом питании — исключить мучное, жирное и слишком пряное. За это время организм привыкнет и к новым порциям, и к новому образу жизни.

Нагрузки

Для быстрого похудения придется заставить организм расходовать максимальное количество энергии — при том условии, что во время диеты с пищей поступает меньше «расходных материалов», чем обычно. До того, как приняться за жировые отложения, тело постарается сжечь все остальные «ресурсы», из которых добывать энергию проще, чем из жиров.

Чтобы жировые клетки начали распадаться, потребуется не менее получаса активных упражнений, которые дают нагрузку на сердце и повышают частоту пульса. Делая легкую гимнастику или занимаясь только растяжкой быстро «согнать» вес не получится — необходимы кардиотренировки. Дома добиться нужно эффекта также возможно, не обязательно бежать в спортзал или записываться на фитнес. Нужную нагрузку обеспечат даже достаточно энергичные движения под музыку или уборка в «активном» темпе.

Дополнительные меры

Исправить ситуацию «локально» помогут косметические процедуры для проблемных зон. Популярные «салонные» обертывания можно повторить и в домашних условиях. Чистую кожу плотно укутывают пищевой пленкой, затем надевают теплую одежду, чтобы потоотделение проходило быстрее, и выжидают около получаса. Дольше держать «компресс» не стоит — есть риск перегрева внутренних органов. От процедуры лучше воздержаться при проблемах с сосудами, гипертонии или гинекологических болезнях.

Эффект от обертывания будет заметнее, если во время процедуры давать организму нагрузку. Пленка несколько сковывает движения, но это и к лучшему: для стандартных упражнений потребуется большее усилие.

Коментарии закрыты