Чем заменить сладкое и мучное при похудении во время работы?

Опубликовано: Октябрь 12, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 1715

В погоне за стройной фигурой женщины ищут способы мгновенной потери веса. Многочисленные диеты от ведущих диетологов мира, к сожалению, не всегда помогают. Они истощают организм, портят пищеварительную систему, а после длительного периода времени отказа от любимой пищи вес вновь возвращается.

Для радикальных изменений в пользу потери веса необходимо предусматривать все варианты. В числе эффективных методов находятся правильное питание и физическая нагрузка. Но как же обеспечить правильное питание на работе? В состав стандартного обеда на работе у большинства людей входит хлеб, мясо с гарниром, что-то сладкое и чай/ кофе. В худшем случае, обед будет куплен в ближайшем фаст-фуде.

Всем известно, что мучное и сладкое – самые главные враги фигуры. Поэтому возникает вопрос о том, чем можно заменить сладкое и мучное при похудении во время работы. Такие высококалорийные продукты следует сменить на низкокалорийные и полезные. Так, белый хлеб необходимо заменить черным.

Также полезным для организма человека является цельнозерновой хлеб. Количества мучного необходимо ограничить до 2 кусочков во время приема еды. Особенно это касается людей, склонных к полноте.

Различные сладости крайне важно исключить, поскольку они не просто увеличивать талию, но и дают чувство ложной сытости. То есть, употребляя сладкую булочку, печенье, у человека просыпается аппетит. Ему хочется все время что-то скушать. Заменить сладости можно на домашнюю выпечку, в состав которой не входит сливочное масло и сахара используется минимальное количество.

Также, каждый стакан муки можно заменить овсяной или ржаной мукой. Стоимость таких продуктов для выпечки не самая маленькая, но выход из ситуации есть. Необходимо просто овсяные хлопья перемолоть на блендере, чтобы получить отличную овсяную муку. Любая выпечка, в том числе и хлеб, из такой муки будет не просто вкусной, но и полезной.

Примечательно, что количество рекомендуемого сахара вдень для человека не должно превышать 70-80 г. Этот показатель получен с учетом того, что некоторое количество сахара попадает в организм человека с другой пищей.

Именно поэтому, рекомендуется заменить сахар медом, а любое сладкое печенье – на варенье. Первый продукт богат на полезные микроэлементы, витамины группы В и аскорбиновую кислоту, а второй – сохраняет в себе полезные вещества ягод и фруктов, из которых он сделан.

Коментарии закрыты