Лучшие диеты для похудения для женщин после 50 лет. Как сбросить вес в зрелом возрасте и не навредить здоровью?

Опубликовано: Март 12, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 2946

Женщина всегда хочет оставаться привлекательной, и с возрастом это желание только усиливается. Но в 20 еще можно ставить над телом не самые безопасные эксперименты — молодой организм легче справляется с нагрузкой, быстрее адаптируется к переменам и активнее регенерирует. В 50 резкая смена рациона или неправильный выбор диеты могут привести к осложнениям в виде серьезных заболеваний. Как сбросить вес и не навредить себе?

Чего избегать

Лучшие диеты для похудения для женщин после 50 лет — те, что не предполагают резких перемен. Обменные процессы замедляются, и тело уже не способно выдержать экстремальные марафоны «на воде и огурцах».

Тренировки с высокими нагрузками и физически сложными упражнениями также лучше оставить для юных девочек. Мышцы и кости к 50 становятся менее эластичными, риск травмы возрастает. Конечно, если дама всю жизнь посвятила спорту и фитнесу, то резко менять образ жизни нет смысла. Но женщине, всю жизнь проработавшей в офисе, больше подойдут прогулки на природе, активная ходьба и простая зарядка с растяжкой — главное, чтобы упражнения были регулярными.

Диеты не должны строиться на голодании — организм нуждается в витаминах и полноценном питании едва ли не больше, чем в детстве. Переход к вегетарианству и полный отказ от мяса в зрелые годы также может быть опасным. Если есть желание — лучше снизить употребление некоторых продуктов, но не отказываться от них сразу и полностью.

Пышки, плюшки и прочие «тортики» после 50 — не лучшая еда. Диеты, которые минимизируют употребление сладостей, мучного и продуктом в большим содержанием специй, подойдут отлично. Пойдет на пользу и отказ от еды на ночь.

Что подходит

Питание в зрелом возрасте должно быть сбалансированным. Лучшие диеты для похудения для женщин после 50 лет включают все витамины и полезные вещества, но при этом менее калорийны, чем «обычное» питание. Основное правило — есть регулярно маленькими порциями, чтобы не нагружать желудок.

Похудеть поможет и вода — 2,5 л в день. Она же поможет справиться с чувством голода и желанием перекусить в «неправильное» время. Количество жидкости нужно корректировать в зависимости от потребностей, особенно в том случае, если есть проблемы с почками или пищеварением.

Если без мучного и сладкого жизнь не в радость, к тому же они присутствовали в ежедневном рационе — можно отказываться от вредных продуктов постепенно, не подвергая организм лишним стрессам. Вполне допустимо съесть кусочек любимого десерта — но утром и тщательно пережевывая каждый ломтик (так сытость придет быстрее).

Коментарии закрыты