Лучшие диеты для похудения на 10 кг. Как быстро сбросить вес в домашних условиях?

Опубликовано: Март 12, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 674

Задача «похудеть к весне» для многих оборачивается ежегодным квестом «сбросить за неделю все лишние килограммы» Девушки начинают лихорадочно искать лучшие диеты для похудения на 10 кг если не за день, то хотя бы за неделю. Такие методики действительно есть, хотя злоупотреблять ими не стоит. Диеты, нацеленные на резкую потерю веса, достаточно экстремальны и подвергают организм стрессу. Выходить из них нужно постепенно, лучше сразу «пересаживаясь» на легкий «летний» рацион и здоровое питание.

Кефирная

Этот вариант диеты на кефире не исключает другие продукты. За неделю уйдет как раз 10 кило. Придется на время отказаться от всего сладкого, мучного, жирных блюд, соли и алкогольных напитков.

В результате диеты не только снизится вес — улучшится работа пищеварения, организм «почистится», укрепится нервная система. Рацион для диеты по дням (кроме ежедневной «дозы» кефира — 1,5 л, поделенных на порции):

  1. 5 картофелин (вареных «в мундире»);
  2. 100 г курятины (отварить);
  3. 100 г свинины или говядины (нежирного мяса);
  4. 100 г рыбы (отварить без соли и специй);
  5. свежие фрукты и овощи (без ограничений);
  6. кефир без добавок;
  7. 1 л воды — минеральной или фильтрованной.

Гречневая

Ради потери 10 килограмм придется «сидеть» на одной гречке практически без «добавок». Готовить крупу нужно без соли, сахара или других специй. Масла также добавлять нельзя. С вечера гречка заливается кипятком в том количестве, которое положено на день (рекомендуется 1 стакан, но можно брать и больше). На утро каша готова.

Пить во время диеты можно зеленый чай (без подсластителей) или чистую воду. Если голод не позволяет уснуть — спасет тот же чай, зеленое яблоко или кефир. Последний прием пищи позволяется за 4 часа до сна.

Что учесть

После диеты важно удержать вес. После стресса (когда организму фактически отказывают в большей части продуктов) тело стремится набрать килограммы заново в «ускоренном» темпе. Сбросив вес за неделю, нельзя просто вернуться к прежнему режиму жизни и рассчитывать на сохранение достигнутого результата.

Стоит еженедельно повторять хотя бы разгрузочный день — можно на тех же продуктах, что использовались для диеты (например, на кефире и гречке). Менять диеты еженедельно тоже не следует: организм не успевает перестроиться с «легкого» кефира на чистый белок, затем на одну клетчатку или на соки. Добиться таким образом получится разве что расстройства обмена веществ.

Коментарии закрыты