Как похудеть с помощью еды на пару: диета без ограничения порций

Опубликовано: Март 27, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 1479

Основная сложность в следовании различным диетам — невозможность надолго отказаться от любимых продуктов. Мучить организм голоданием или суровым воздержанием не обязательно. Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, подтянуть тело и улучшить общее состояние организма, иногда достаточно изменить способ приготовления блюд. Как похудеть с помощью еды на пару, и за счет чего достигается эффект при «паровой» диете?

Особенности и преимущества блюд на пару

Употребление продуктов, приготовленных без добавления жира, ближе к правилам здорового образа жизни, чем к «академическим» диетам. Даже относительно «тяжелое» мясо, приготовленное на пару, получается менее калорийным, чем обжаренное. Продукты, приготовленные в пароварке, не впитывают масло, зато сохраняют большее число полезных элементов.

Пароварка — удобное, но не обязательное кухонное «оборудование». Можно приготовить диетические блюда и «по старинке», используя обычную кастрюлю с крышкой и емкость большего диаметра.

Основной плюс такой диеты в том, что размер порций уменьшать нет необходимости. Если при диетах со строгими ограничениями по количество пищи неизбывно преследует голод, то при «паровой» диете всегда можно перекусить чем-нибудь легким и полезным.

Правила диеты

Блюда из мяса или рыбы — белковые продукты — следует съедать без гарнира. Углеводная пища позволяется спустя 4 часа после рыбно-мясного перекуса.

Хотя количество приемов пищи не ограничивается, в последний раз за день можно поесть только за 2 часа перед сном. После можно только выпить немного воды.

Соль из диетического питания убирается совсем. Вместо нее даже в кашах используется соевый соус — сам по себе солоноватый.

Сладкие блюда также готовятся в пароварке — о выпечке придется забыть. Употреблять «десерты» следует до полудня, чтобы избыток калорий и углеводы успели переработаться в энергию и израсходоваться.

Эффект

За 3 недели на паровой диете получится сбросить до 5 кг, не особо ограничивая себя в питании (результат зависит от причин появляения избыточного веса и общей массы тела). Микроэлементов и витаминов организму «достанется» даже больше, чем при обычном рационе. В качестве «побочного» эффекта от диеты улучшится пищеварение, нормализуется состояние кожи, появится чувство легкости.

Коментарии закрыты