Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения. Как и чем питаться, чтобы терять вес и не набирать его заново

Опубликовано: Март 12, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 529

Эффективнее всего худеть «медленно, но верно»: регулярно «нагружать» тело, следить за питанием и не увлекаться вредными продуктами. У такого подхода один недостаток. Привыкать к нему приходится долго, а результат заметен далеко не сразу. При необходимости «срочно поместиться в парадное платье» или привести себя в порядок к новому сезону приходится выбирать более радикальные диеты.

Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения всегда связаны с достаточно жесткими ограничениями в калорийности и составе рациона, а также со стрессом для организма. Однако диеты все же лучше голодания: полный отказ от пищи, особенно в межсезонье, когда витаминов недостаточно, а организм перестраивается на иные погодные условия, может привести к появлению проблем не только с весом, но и со здоровьем.

Какие диеты выбирать

Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения строятся на единственном базовом продукте. Выбирать следует ту, в которой ключевой продукт:

  • доступен (в том числе по цене);
  • не вызывает аллергии;
  • приятен (сидеть на диете с любимым продуктом куда комфортнее, чем на той, что предполагает не только отказ от вкусного, но и употребление, например, ненавидимой с детства овсянки).

Эффективные диеты

Для ускоренного похудения хорошо показали себя диеты на кефире и монодиеты. «Работают» и различные варианты «диет от звезд», например, голливудская.

Помогают быстро сбросить вес и белковые диеты (они же — низкоуглеводные): Дюкана или «кремлевская».

Оригинальные диеты

Чтобы разнообразить рацион, можно попробовать капустную или японскую диету. Первая допускает практически любые блюда из капусты, приготовленные без жира, вторая базируется на морепродуктах (соль при этом придется исключить, так что похудеть на суши не выйдет).

В основе бразильской диеты — фрукты, супы и овощи. Можно попробовать и «суповую» диету — за неделю получится избавиться от 4 килограммов, но придется отказаться от бобовых, картошки и хлеба.

Диета на соках позволяет пить фреши из грейпфрута, апельсина и лимона трижды в день. За трое суток уходит до 3 килограммов, однако выдержать такой режим нелегко, и слишком долго сидеть на соке и воде может оказаться опасным для организма.

В эффективной диете главное — правильный выход. После резкого сброса веса следует несколько дней питаться легкими продуктами, которые не нагружают пищеварительную систему. Не стоит увлекаться сладким, мучным или острым. Смена режима питания и при выходе в диету, и при выходе — стресс для тела. К тому же после потери веса организм постарается «наверстать упущенное», и лишняя булочка обернется не одним, а двумя кило на талии.

Коментарии закрыты