Яблоки — это, наверное, самый популярный фрукт. И не странно, ведь они полны различными витаминами и микроэлементами, но при этом доступны практически каждому человеку.

Этому фрукту нашлось применение и в кулинарии. Из него готовят различные джемы, варенья, пироги, добавляют в салаты и к мясу.

Польза яблок

Как и любой другой фрукт, яблоко, несомненно, полезно для организма. Ведь независимо от сорта, оно богато множеством витаминов и микроэлементов.

Больше всего в нем содержится витамина С – это, как известно мощный антиоксидант, кроме того, он укрепляет иммунитет. Поэтому многие врачи настаивают на том, что необходимо съедать один плод в день.

Также яблоко содержит в себе достаточное количество витамина К, который играет очень важную роль в организме человека. Недостаток этого витамина может привести к нарушению пищеварения и деформации развивающихся костей. Не зря, ведь многие врачи рекомендуют включать его в детский рацион.

Витамин Е, который также содержится в яблоке, кроме того, что обладает мощным антиоксидантным действием, полезен для здоровья нервной системы.

Также в нем содержаться практически все витамины группы В. Это отличные помощники в сохранении здоровья кожи, волос и ногтей. Поэтому те, кто страдают высыпаниями на лице, ломкостью ногтей и выпадением волос должны включит яблоки в свой рацион. Ведь никакие косметические средства не заменят натуральный продукт.

Среди микроэлементов рекордсменом по содержанию в яблоке является калий. Недостаток этого вещества негативно сказывается на работе сердца и нервной системы. Также оно богато на фосфор, кальций, магний.

Регулярное употребление этого фрукта является отличной профилактикой опухолей кишечника. Прежде всего, из-за содержания в нем пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника.

И, конечно же, яблоко — это незаменимый источник железа для организма. А так как, по мнению многих врачей приблизительно 30% женщин испытывают признаки анемии, его обязательно следует включать в ежедневный рацион. В особенности это касается беременных женщин.

Полезные свойства яблока можно перечислять до бесконечности, ведь это поистине необходимый фрукт для всех кто заботится о своем здоровье.

Вред яблока

Но даже такой полезный фрукт, как яблоко может иметь противопоказания. Конечно же, важно при употреблении этого фрукта в пищу убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости. Хотя обычно это достаточно редкое явление.

Мало кто не слышал о вреде яблок на ночь. Доля правды в этом есть. Действительно, их не стоит употреблять перед сном и на голодный желудок. Причиной того является наличие в них кислот, которые могут спровоцировать обострение гастрита, особенно это касается кислых сортов.

Кислоты, которые содержатся в яблоке могут раздражать слизистую оболочку желудка. Это приведет к вздутию и резям, болевым ощущениям. При наличии проблем с кишечно-желудочным трактом проблему могут возникнуть от употребления яблок в любое время суток. Когда ну уж очень захотелось скушать яблоко перед сном, то делать это нужно как минимум за полчаса до того, как лечь отдыхать. Настоятельно рекомендуется очистить фрукт от кожуры.

Не забывайте, что еще с давнего времени из яблок готовили различные хмельные напитки. Что свидетельствует о том, что фрукт способен выделять спирт при длительном нахождении на воздухе. В желудке, в течение ночи, яблоко быстро окислится, и по утру могут возникнуть физиологические неприятности.

Необязательно кушать на ночь сырое яблоко, его можно запечь. В таком случае кислоты в нем практически не останется, и желудок не будет подвергаться «мучениям». Если вы не боитесь набрать несколько лишних граммов, яблоко можно запечь с медом, получиться питательный и вкусны ужин.

Людям, страдающим от сахарного диабета, яблоки не желательно употреблять как на ночь, так и днем. Особенно красные и сладкие сорта.

Яблоки могут быть полезными на ночь в качестве косметических средств. Яблочная мякоть, смешанная с небольшим количеством меда, сока алоэ или лимонного сока, приведет кожу лица в тонус. Уйдет раздражение, мышцы станут более упругими.

Конечно же, польза яблок намного превосходит их вред. Этот фрукт огромный кладезь самых необходимых витаминов и микроэлементов.

На заметку! Многие задаются вопросом, когда же можно есть яблоки, чтоб получить максимальное количество пользы? Яблоки рекомендуется кушать перед едой, но нельзя натощак. Фрукты прекрасно подходят для дневного перекуса. Вечером яблоки также полезны, но только не перед сном.

Выбрав правильное время для перекуса яблоком, можно получить не только заряд бодрости на весь день, но и хорошее настроение и порцию незаменимых для организма витаминов.

Возможно вам также понравится:

Польза и вред айвы для здоровья человека Польза и вред чернослива для организма младенца и для взрослых людей В чем польза и вред сливы для здоровья человека Рамбутан, фрукт — как едят, польза и вред Польза и вред мандаринов для организма при похудении и для всего организма Польза и вред абрикосовых косточек, польза и вред абрикосов Каштаны съедобные: польза и вред благородного сладкого каштана Польза и вред алычи для организма Питахайя — полезные свойства и противопоказания — выращивание из семян Мангустин фрукт — полезные свойства и вред