Польза яблок для организма человека. Что нужно знать о вреде яблок на ночь

Опубликовано: Март 12, 2015

Раздел: Питание, Фрукты

Просмотры: 1415

Яблоки — это, наверное, самый популярный фрукт. И не странно, ведь они полны различными витаминами и микроэлементами, но при этом доступны практически каждому человеку.

Этому фрукту нашлось применение и в кулинарии. Из него готовят различные джемы, варенья, пироги, добавляют в салаты и к мясу.

Польза яблок

Как и любой другой фрукт, яблоко, несомненно, полезно для организма. Ведь независимо от сорта оно богато множеством витамином и микроэлементов.

Больше всего в нем содержится витамина С это, как известно мощный антиоксидант, кроме того, он укрепляет иммунитет. Поэтому многие врачи настаивают на том, что необходимо съедать один плод в день.

Также яблоко содержит в себе достаточное количество витамина К, который играет очень важную роль в организме человека. Недостаток этого витамина может привести к нарушению пищеварения и деформации развивающихся костей. Не зря, ведь многие врачи рекомендуют включать его в детский рацион.

Витамин Е, который также содержится в яблоке, кроме того, что обладает мощным антиоксидантным действием, полезен для здоровья нервной системы.

Также в нем содержаться практически все витамины группы В. Это отличные помощники в сохранении здоровья кожи, волос и ногтей. Поэтому те, кто страдают высыпаниями на лице, ломкостью ногтей и выпадением волос должны включит яблоки в свой рацион. Ведь никакие косметические средства не заменят натуральный продукт.

Среди микроэлементов рекордсменом по содержанию в яблоке является калий. Недостаток этого вещества негативно сказывается на работе сердца и нервной системы. Также оно богато на фосфор, кальций, магний.

Регулярное употребление этого фрукта является отличной профилактикой опухолей кишечника. Прежде всего, из-за содержания в нем пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника.

И, конечно же, в яблоко — это незаменимый источник железа для организма. А так как, по мнению многих врачей приблизительно 30% процентов женщин испытывают признаки анемии, его обязательно следует включать в ежедневный рацион. В особенности это касается беременных женщин.

Полезные свойства яблока можно перечислять до бесконечности, ведь это поистине необходимый фрукт для всех кто заботится о своем здоровье.

Вред яблока

Но даже такой полезный фрукт, как яблоко может иметь противопоказания. Конечно же, важно при употреблении этого фрукта в пищу убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости. Хотя обычно это достаточно редкое явление.

Мало кто не слышал о вреде яблок на ночь. Доля правды в этом есть. Действительно, их не стоит употреблять перед сном и на голодный желудок. Причиной того является наличие в них кислот, которые могут спровоцировать обострение гастрита, особенно это касается кислых сортов.

Конечно же, польза яблок намного превосходит их вред. Этот фрукт огромный кладезь самых необходимых витаминов и микроэлементов.

Коментарии закрыты