Магний (magnesium): польза и вред для организма

Просмотры: 34279

Магний (Mg) – источник жизни, красоты, здоровья и долголетия. Относится к разряду важнейших химических элементов, принимающих участие в более 300 биохимических реакций, протекающих в нашем организме.

Ученые в один голос кричат, что магний – незаменимый минерал для сердца. Куда ни взгляни, со всех сторон нас подстерегает участь потерять магний. Магний – не тот «дурак», чтобы содержаться в напичканной сахаром еде, которой сегодня пруд пруди. Запасы магния регулярно расходуются на то, чтобы очиститься от смога, ядовитых веществ. И эти запасы надо регулярно пополнять. Без магния жизнь на Земле невозможна.

Одним из самых важных компонентов в человеческом организме является магний (magnesium). Польза и вред для организма человека зависит от его содержания в крови. Без этого компонента не одно живое растение не может существовать, поскольку молекула хлорофилла основывается на атоме магния. Учитывая, что растения – это незаменимая часть рациона всех живых существ, следовательно, магний является основополагающим в процессе питания всей природы. Он участвует практически во всех ферментативных реакциях и накапливает энергию для всего организма.

Трудно переоценить роль magnesium для человека и всего живого на планете Земля. В чем же заключается его ценность? На этот вопрос можно ответить, если рассмотреть элемент более детально.

Магний выигрывает у прочих химических элементов тем, что:

1.Регулирует температуру тела.

2.Учатсвует в процессе формирования крепких костей, красивых зубов.

3.Отвечает за передачу нервных импульсов.

4.Помогает поддержать баланс калия – другого минерала, нужного для работы сердечно-сосудистой системы.

5.Снижает риск появления приступов стенокардии.

6.Обеспечивает расслабление сжатых кровеносных сосудов, усиливает кровоток.

7.Улучшает числовые показатели кровяного давления.

8.Избавляет от головных болей, бессонницы и затяжной депрессии. Магний – элемент, дарующий спокойствие и беззаботность. Главнейшей особенностью магния является повышение работоспособности, снятие усталости, утомления, а также снятие тревожности, приступов паники.

Итак, магний – это биогенный элемент, содержащийся в тканях растений и животных. Он участвует в синтезе белка, контролирует углеводный обмен, снижает уровень возбуждения в нервных клетках и участвует в расслаблении сердечной мышцы. Учеными доказано, что дефицит магния способен привести к патологическим процессам в организме. В организм человека данный элемент поступает вместе с пищей, солью и водой.

Больше всего магния содержится в растительных продуктах. Он способствует метаболизму кальция, витамина С, натрия, фосфора и калия. Магний отвечает за здоровье зубов, предотвращает отложение кальция, камней впочках и желчном пузыре. Он облегчает состояние при несварении. Основными источниками magnesium являются горох, сладкий миндаль, пшеничные отруби, абрикосы, белокочанная капуста, орехи, темно-зеленые овощи, кунжут и другие.

Известно, что в человеке содержится примерно 21 г магниевого минерала. Среднесуточная норма этого элемента составляет 400 мг. Следует отметить, что 200 мг этого минерала попадает в организм человека вместе с хлебом и крупами. При нервных срывах, употреблении алкоголя, пищевых расстройствах, психологических и физических нагрузках норму крайне важного элемента необходимо увеличивать. Основными симптомами дефицита магния в организме являются следующие: спазмы и судороги, бессонница и нервное состояние, камни и запоры, мигрени и проблемы с сердцем и т.п. Избыток магния, как правило, сопровождается слабительным эффектом. Отравиться им невозможно.

Где больше всего содержится магния?

Чтобы пополнить запасы своего организме магнием, налегайте на горох, рыбу, зелень, орешки, шпинат, пшеницу и пр. Ценный микроэлемент магний преобладает в составе гречки, овсяной крупы, морской капусты.

Взять максимум полезных веществ и одновременно утолить потребность в голоде можно только из пищи.

Потеря магния для каждого человека на планете Земля – неизбежная перспектива. В пожилом возрасте, когда организм не в силах усваивать большие дозы магния, эта проблема чувствуется особенно остро.

Магний – уникальный элемент, и другого такого нет на всем белом свете, а ключевыми его достоинствами считается то, что он способен улучшать работу паращитовидной железы, освобождать от бронхоспазма, мигрени, судорог в ногах, предотвращать появление желчных камней.

Так что специалисты здравоохранения в один голос твердят о важности магния в укреплении здоровья, повышении иммунитета. Лишая себя магния, человек лишает себя всего.