Магний (magnesium): польза и вред для организма

Опубликовано: Апрель 30, 2015

Раздел: Добавки, Здоровье

Просмотры: 6576

Одним из самых важных компонентов в человеческом организме является магний (magnesium). Польза и вред для организма человека зависит от его содержания в крови. Без этого компонента не одно живое растение не может существовать, поскольку молекула хлорофилла основывается на атоме магния. Учитывая, что растения – это незаменимая часть рациона всех живых существ, следовательно, магний является основополагающим в процессе питания всей природы. Он участвует практически во всех ферментативных реакциях и накапливает энергию для всего организма.

Трудно переоценить роль magnesium для человека и всего живого на планете Земля. В чем же заключается его ценность? На этот вопрос можно ответить, если рассмотреть элемент более детально.

Итак, магний – это биогенный элемент, содержащийся в тканях растений и животных. Он участвует в синтезе белка, контролирует углеводный обмен, снижает уровень возбуждения в нервных клетках и участвует в расслаблении сердечной мышцы. Учеными доказано, что дефицит магния способен привести к патологическим процессам в организме. В организм человека данный элемент поступает вместе с пищей, солью и водой.

Больше всего магния содержится в растительных продуктах. Он способствует метаболизму кальция, витамина С, натрия, фосфора и калия. Магний отвечает за здоровье зубов, предотвращает отложение кальция, камней впочках и желчном пузыре. Он облегчает состояние при несварении. Основными источниками magnesium являются горох, сладкий миндаль, пшеничные отруби, абрикосы, белокочанная капуста, орехи, темно-зеленые овощи, кунжут и другие.

Известно, что в человеке содержится примерно 21 г магниевого минерала. Среднесуточная норма этого элемента составляет 400 мг. Следует отметить, что 200 мг этого минерала попадает в организм человека вместе с хлебом и крупами. При нервных срывах, употреблении алкоголя, пищевых расстройствах, психологических и физических нагрузках норму крайне важного элемента необходимо увеличивать. Основными симптомами дефицита магния в организме являются следующие: спазмы и судороги, бессонница и нервное состояние, камни и запоры, мигрени и проблемы с сердцем и т.п. Избыток магния, как правило, сопровождается слабительным эффектом. Отравиться им невозможно.

Коментарии закрыты