Несбалансированное содержание пищи, употребление полуфабрикатов и неверное сочетание продуктов вызывает сбой обмена веществ. Чередование умеренного аппетита, повышенного калорийного питания, снижения употребления еды и является нормализацией диеты. Такие глобальные изменения и способствуют выравниванию метаболизма.
Реакции, происходящие у нас внутри, дают возможность нашим клеткам расти и жить, питаться и очищаться. В обмене участвуют белки, жиры и углеводы. Их количество следует быть умеренным, значит обратите серьезное внимание на сбалансированность питания.
Диетологи рекомендуют отказаться от приемлемого трех разового питания и заменить его 5-6 разовым. Дробные приемы пищи на 200-300 ккал лучше отразятся на скорости обменных процессов.
Натуральная и полноценная еда не должна включать в свой рацион полуфабрикаты, фастфуды и сахар. Продукты, которые стимулируют аппетит, как чай, кофе, энергетики следует исключить из приема.
Понижение веса тела это первый признак нарушения обмена веществ. Метаболизм отвечает за изменения в прибавке веса, а также его упадка. Если этот процесс нарушен, он приводит к заболеваниям щитовидки, половых желез.
Чтобы поддержать организм употребляйте витамины и минералы. Укрепление иммунитета ‒ это первый шаг к здоровью. Подвижный образ жизни и физические упражнения, в разумной мере, помогают сбалансировать обмен веществ.
Обязательно обратитесь к эндокринологу, после обследования врач точно может определить вид нарушенного обмена: жировой, водно-солевой, минеральный или другие.
Диета для нормализации возможна расписана по часам. Составить ее самостоятельно не составит особого труда, требуется лишь соблюдать количество употребляемого и ни в коем случае не переедать и не пить спиртное. Потеря 2-3 кг за семь дней, превосходно отразится на вашем внешнем виде и тем самым нормализует метаболизм.
Завтрак ‒ 6.00-9.00
- мясо птицы;
- куриные яйца;
- йогурт;
- овсянка;
- фруктовые плоды.
Завтрак должен быть сытным.
Перекус ‒ 10.30
- беспроцентный йогурт;
- сыр.
Можно обойтись и без перекуса. Но если чувство голода преобладает, то такая еда не повредит.
Обед ‒ 14.00
- курица или рыба на гриле;
- салатные листья, политые оливковым маслом.
Вдобавок не повредит съесть несколько орехов.
Перекус ‒ 16.30
- кислое яблоко;
- салат из зеленых овощей.
Перекусывать необязательно, лишь при ощущении пустого желудка.
Ужин ‒17.00-20.00
- мясо на гриле;
- гарнир из овощей;
- дикий рис;
- несладкий чай или кофе.
Нарушение работы кишечника, выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы с зубами все может произойти, когда нарушается баланс обмена веществ. Не доводите свое состояние до изнеможения, следите за здоровьем!