Диета при нарушении обмена веществ

Опубликовано: Июль 11, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 760

Несбалансированное содержание пищи, употребление полуфабрикатов и неверное сочетание продуктов вызывает сбой обмена веществ. Чередование умеренного аппетита, повышенного калорийного питания, снижения употребления еды и является нормализацией диеты. Такие глобальные изменения и способствуют выравниванию метаболизма.

Реакции, происходящие у нас внутри, дают возможность нашим клеткам расти и жить, питаться и очищаться. В обмене участвуют белки, жиры и углеводы. Их количество следует быть умеренным, значит обратите серьезное внимание на сбалансированность питания.

Диетологи рекомендуют отказаться от приемлемого трех разового питания и заменить его 5-6 разовым. Дробные приемы пищи на 200-300 ккал лучше отразятся на скорости обменных процессов.

Натуральная и полноценная еда не должна включать в свой рацион полуфабрикаты, фастфуды и сахар. Продукты, которые стимулируют аппетит, как чай, кофе, энергетики следует исключить из приема.

Понижение веса тела это первый признак нарушения обмена веществ.  Метаболизм отвечает за изменения в прибавке веса, а также его упадка. Если этот процесс нарушен, он приводит к заболеваниям щитовидки, половых желез.

Чтобы поддержать организм употребляйте витамины и минералы. Укрепление иммунитета ‒ это первый шаг к здоровью. Подвижный образ жизни и физические упражнения, в разумной мере, помогают сбалансировать обмен веществ.

Обязательно обратитесь к эндокринологу, после обследования врач точно может определить вид нарушенного обмена: жировой, водно-солевой, минеральный или другие.

Диета для нормализации возможна расписана по часам. Составить ее самостоятельно не составит особого труда, требуется лишь соблюдать количество употребляемого и ни в коем случае не переедать и не пить спиртное. Потеря 2-3 кг за семь дней, превосходно отразится на вашем внешнем виде и тем самым нормализует метаболизм.

Завтрак ‒ 6.00-9.00

  • мясо птицы;
  • куриные яйца;
  • йогурт;
  • овсянка;
  • фруктовые плоды.

Завтрак должен быть сытным.

Перекус ‒ 10.30

  • беспроцентный йогурт;
  • сыр.

Можно обойтись и без перекуса. Но если чувство голода преобладает, то такая еда не повредит.

Обед ‒ 14.00

  • курица или рыба на гриле;
  • салатные листья, политые оливковым маслом.

Вдобавок не повредит съесть несколько орехов.

Перекус ‒ 16.30

  • кислое яблоко;
  • салат из зеленых овощей.

Перекусывать необязательно, лишь при ощущении пустого желудка.

Ужин ‒17.00-20.00

  • мясо на гриле;
  • гарнир из овощей;
  • дикий рис;
  • несладкий чай или кофе.

Нарушение работы кишечника, выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы с зубами все может произойти, когда нарушается баланс обмена веществ. Не доводите свое состояние до изнеможения, следите за здоровьем!

Коментарии закрыты