Сейчас проблема лишнего веса знакома не только женщинам, но и многие мужчины страдают от этого. Все пытаются найти быстрый и простой способ похудеть. Кто-то отказывается от еды, другие идут в спортзал или садятся на очередную диеты. Но, даже если и получается добиться результата, то через некоторое время лишний вес начинает снова расти. Что же делать? Совсем переставать есть?

Знаменитый француз Мишель Монтиньяк разработал уникальную диету во время которой можно есть сколько хочешь, правда, список продуктов ограничен. Существует специальная таблица, которая составлена на основе показателя гликемического уровня в том или ином продукте. То есть диета построена на том, чтобы после употребления пищи уровень сахара в крови сильно не повышался.Мишель Монтиньяк поделили продукты на полезные (хорошие) и вредные (плохие). Например, к продуктам, которые не стоит употреблять никому относятся: тосты, жареный картофель, мед, печенье, пиво, белый хлеб, морковь, сдоба и т. д.Суть этой диеты в том, что человек должен соблюдать ее постоянно и полностью перестроить свой рацион питания. Иначе вес тела снова начнет расти, как и после других диет. Правда, она делится на два этапе:

1. полный отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом с целью снижения веса;
2. возможно есть продукты с высоким гликемическим индексом, но только изредка не больше 1–2 раз в неделю. Этот этап соблюдает постоянно для того ,чтобы вес оставался в норме.

Главным достоинством этой диеты является то что можно есть сколько угодно определенных продуктов. Не надо сидеть на головках и нервничать из-за отсутствия еды. В этой диете главное, чтобы пища была правильной.

Как же определить, что можно есть?

Мишель Монтиньяк разработал специальные продукты с помощью которых каждый сможет для себя составить свой рацион.

Таблица продуктов со средним гликемическим индексом

По этим таблицам будет легко и просто составить примерный рацион питания.

Мишель Монтиньяк также на первом этапе диеты соблюдать несколько несложных правил:

• питаться много раз в течение дня, но маленькими порциями (5–6 раз);
• не есть после восьми часов вечера;
• не ложиться отдыхать сразу после еды;
• также еда должна быть белково-углеводного или белково-липидного типа;
• важно совмещать продукты со средним гликемическим уровнем с продуктами богатыми клетчаткой (все зеленые овощи).

Но что же делать, если намечен праздник или организуется большое торжество с богатым столом. Неужели ничего не есть? Можно позволить себе расслабиться на день. Но после этого необходимо 2–3 дня есть только еду с низким гликемическим уровнем.

Питайтесь правильно и худейте!

Возможно вам также понравится:

Как похудеть без вреда для здоровья: эффективные и безопасные методы Как похудеть после кесарева и убрать живот: легкие естественные нагрузки при полноценном рационе Как похудеть с помощью зеленого кофе с имбирем: диета для кофеманов Как похудеть с помощью льняного масла: недорогое средство для эффективной потери веса «6 лепестков» (диета). Меню на каждый день (диета Анны Юханссон) без строгих ограничений Как похудеть с помощью жевательной резинки Diet Gum: плюсы и минусы средства Способы похудения при гипотериозе: как снизить вес без вреда для здоровья Можно ли похудеть на овсянке? Диета на овсянке — минус 10 кг без вреда для здоровья Какой гарнир готовить чтобы похудеть (самый низкокалорийный) Сухое голодание по Щенникову — польза и вред