Способы похудения при гипотериозе: как снизить вес без вреда для здоровья

Опубликовано: Апрель 17, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 1343

Гипотериоз — одно из заболеваний щитовидки, при котором может происходить неконтролируемый набор веса. Обмен веществ в результате снижения активности щитовидной железы замедляется, результат проявляется в виде лишних килограммов. Прирост массы тела редко бывает значительным, чаще набирают 2-4 кг. В дополнение к лишнему весу появляются слабость, апатия, нежелание что-либо делать. Заниматься спортом в таких условиях сложно, как и заставить себя сесть на диету.

Способы похудения при гипотериозе

Быстро сбросить вес при таком диагнозе не получится — причина возникновения проблемы слишком комплексная и требует длительной работы. Для приведения в норму щитовидки потребуется минимум 3-4 месяца. Схему лечения должен рекомендовать эндокринолог. После восстановления функции железы вес постепенно придет в норму, если придерживаться умеренного рациона.

Голодание

Для быстрого сброса лишней массы некоторые предпочитают голодать. При гипотериозе делать этого категорически нельзя. Если лишить тело питательных веществ на несколько дней, организм перейдет в «экономный режим» — перестанет отдавать калории, откладывая почти всю поступающую энергию «про запас». Обменные процессы замедлятся еще больше, масса тела в итоге только увеличится.

При гипотериозе и без того нарушено усвоение питательных элементов. При голодании или строгой диете тело не получит положенную норму микроэлементов и витаминов, что негативно скажется на здоровье.

Режим и диетическое питание

Не набрать лишних килограммов при гипотериозе получится в случае соблюдения правил здорового образа жизни и нормальном рационе с минимальным количеством калорий. Ускорить обмен веществ можно при дробном питании: порции должны быть маленькими, но перекусывать нужно каждые 2-3 часа, чтобы пища усваивалась активнее.

Жиры, особенно животные, нужно употреблять в минимальном количестве. Отказаться надо от «быстрых» углеводов (ими богата выпечка, шоколадки, продукты с высоким содержанием сахара).

Белковой пищи должно быть достаточно — эти вещества способствуют выработке гормонов. Стоит заменить тяжелое мясо на диетические блюда из птицы, рыбу или нежирные кисломолочные продукты.

Полезные при гипотериозе любые морепродукты. Они содержат и белок, и йод, необходимый для щитовидной железы, и большое количество минеральных элементов, которые недостаточно активно усваиваются организмом (в рационе их должно быть как можно больше).

Коментарии закрыты