Авторские диеты могут быть достаточно экзотическими и противоречивыми. Со временем вокруг них образовываются легенды, а оригинальная методика обрастает домыслами и «народными поправками», которые не всегда идут на пользу делу. В чем суть популярной методики Елены Малышевой, и всем ли подходит такая диета?

Диета Малышевой: мифы и реальность

Плюсы и минусы данной диеты указывает сам автор. Изначально именем ведущей воспользовались мошенники, дававшие противоречивые рецепты под названием диеты «от Малышевой». В качестве ответа недобросовестным «предпринимателям» Елена запустила передачу о похудении и вместе с профессиональным диетологам подготовила несколько вариантов схем правильного питания.

Долгосрочная диета

Придерживаться данной диеты следует от 1 месяца. Дальше можно перейти к обычному питанию или продолжить курс — в зависимости от достигнутого результата. Питание остается сбалансированным, но калорийность его снижается.

Противопоказания к диете выявляются только индивидуально. Перед началом курса необходимо получить одобрение врача.

В схеме питания предусмотрены не только основные приемы пищи, но и «перекусы» десертами. Малышева считает, что глюкозу из рациона убирать не следует — она необходима для полноценного функционирования мозга. Однако «сладости» в готовом продуктовом наборе поставляются «здоровые» — энергетические батончики, различные суфле и фрукты.

Диета для мужчин по версии Малышевой предусматривает дополнительный пятый прием пищи — к трем основным и полднику добавляется ланч. Девушкам, которые уже достигли желаемого веса, также можно перекусывать перед обедом. Позволяется стакан нежирного молока, яблоко или апельсин, пара мандаринок или 150 г ягодной смеси (что-то одно на выбор). Вместо фруктов можно съесть овощной салат, заправленный маслом и соком лимона.

Суть диеты

Диета Малышевой — низкокалорийная. Жиров и солей во всех продуктов содержится только необходимый минимум.

Еженедельно нужно выдерживать еще и разгрузочный день. Есть можно только полуготовый рис (без соли и масла, жир добавляют только в утреннюю порцию).

Наборы для диеты от Малышевой содержат от 800 до 1200 ккал. Особое меню предлагается для гипертоников, спортсменов и худеющих (рацион различается в зависимости от пола).

Продукты без ограничений

Кроме ежедневного набора продуктов, можно без ограничений пить воду, овощные соки без соли, кофе или чай (без сахара и сливок). В любых количествах позволены овощные бульоны, специи, приправы (из соусов разрешена горчица).

Из овощей, которые разрешены в диете Малышевой, можно составить почти полноценное меню. Позволяются огурцы и помидоры, спаржа, лук и корнишоны, перец, редис, редька, баклажаны, грибы и любая капуста (морская капуста является водорослью, от нее придется отказаться).

Возможно вам также понравится:

Как похудеть на 5 кг за месяц, не навредив организму? Правильное питание в сочетании с разумными нагрузками Как похудеть в ляшках в домашних условиях: питание, упражнения и косметические процедуры Как похудеть с помощью пищевой соды в домашних условиях: ванны для стройности Как похудеть с помощью гречки и кефира: эффективная диета для быстрой потери веса Как похудеть с помощью имбиря и корицы: напитки и настои для сброса веса Как похудеть с помощью йогурта: натуральный продукт для потери веса Как похудеть с помощью авокадо: овощ-фрукт для стройности и здоровья Как похудеть с помощью трав: рецепты фиточаев для похудения Как приготовить молокочай для похудения Голодание по лунному календарю — как быстро похудеть