Судак – полезные свойства калорийность и как выбрать

Опубликовано: Май 26, 2016

Раздел: Питание, Рыба

Просмотры: 330

Судак… При этом слове даже у самого равнодушного к рыбе человека возникнут ассоциации с царским столом, в центре которого красуется огромное блюдо с запеченным судаком. И это неспроста, ведь природа наделила этого хищника поистине вкусным мясом, которое еще и необычайно полезно. Судак используется не только в качестве основного компонента великого множества блюд, но также находит свое применение в медицине и индустрии красоты.

Судак: какой состав мяса, польза, степень калорийности, правила выбора при покупке

Хорошо приготовленный судак способен доставить удовольствие едокам. Кроме этого, он обогатит организм полезными веществами:

  1. Биологическими компонентами.

Мясо этой рыбы не содержит углеводы, поэтому может использоваться в рационе людей, которым необходимо сократить потребление сахара. Но при этом оно богато белками, которые отлично усваиваются. А низкое содержание жиров делает его незаменимым элементом диетического меню.

  1. Витаминами.

Благодаря рыбе, вы получите витамины группы В, а также А, Е и РР. В комплексе они воздействуют на организм следующим образом:

— улучшают обмен веществ;

— выводят излишки вредного холестерина;

— укрепляют стенки сосудов и препятствуют их закупорке;

— стимулируют мозговую деятельность;

— улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

  1. Минеральными веществами.

Как и любая рыба, судак имеет в составе фосфор, а также цинк, селен, медь, железо, серу, йод и т. д. Наличие йода обуславливает активное использования судака для приготовления блюд детям раннего возраста, для которых содержание этого вещества очень важно для нормального интеллектуального и физического развития.

Что касается калорийности судака, то она невелика. Это обусловлено низким содержанием жира в составе мяса. Уровень калорийности сырой рыбы – 84 килокалории на сто грамм продукта. При термической обработке этот показатель увеличивается.

Как правильно выбрать свежего судака:

  • Если вы не планируете готовить фаршированную рыбу, отдавайте предпочтение небольшим особям – их мясо будет нежнее.
  • Используйте обоняние – запах у свежевыловленного судака практически отсутствует.
  • Тело рыбы не должно иметь повреждений. Дело в том, что в местах заломов и трещин очень быстро начинают размножаться вредоносные бактерии и гниль.
  • Нажмите не бок свежей рыбы. Если вмятина быстро восстановилась, перед вами свежий судак.
  • Рассмотрите глаза – они должны быть ясными, прозрачными, без замутнения и закатившегося вверх зрачка.

Обратите внимание на жабры. У свежей рыбы они упругие, имеют яркий окрас без кровоподтеков и потемнений.

Коментарии закрыты